Cum să utilizați Iams pentru pierderea în greutate

Igienii, conform datelor USDA National Nutrient Database, sunt o excelenta sursa de vitamina B-6 si potasiu, vitamina C si fibre. Cu doar 157 de calorii într-o ceașcă, gemurile pot fi o mâncare excelentă atunci când încercați să scăpați. În plus, fibrele naturale din șmirghel ajută la încetinirea ritmului în care organismul dumneavoastră procesează zahărul, menținându-vă să nu vă fie foame între mese. Iamurile pot fi preparate într-o mare varietate de feluri de mâncare, care sunt o modalitate delicioasă de a adăuga această legume sănătoase la dieta dumneavoastră.

Iams pe o suprafață de lemn. (Imagine: Pichest / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Incorporați ipsos în cursurile principale și mâncărurile laterale pentru a mări dimensiunea mesei fără a adăuga o cantitate semnificativă de calorii. Aceasta este o modalitate excelentă de a întinde mâncăruri care pot fi bogate în grăsimi sau fibre scăzute, permițându-vă să mâncați aceeași cantitate, dar cu fibre suplimentare pentru a vă umple mai repede, făcându-vă să mâncați mai puțin. Ca un exemplu, adăugați o ceașcă de yamuri coapte în felii la rețeta preferată de carne de vită. Aceasta va întinde carnea, va scădea calorii, va adăuga fibre și va oferi o aromă subtilă care să completeze cea a celorlalte ingrediente.

Pasul 2

Transportați chips-uri de yam cu tine pentru o gustare sănătoasă. Faceți mai multe loturi și depozitați porțiunile individuale în recipientele din plastic în frigider. Consumul de ipsos copt ca o gustare mai degrabă decât așchii de cartof prajit vă poate face să vă simțiți mai plini de timp, fără o cantitate mare de grăsime adăugată. Încercați să folosiți diferite săruri aromate sau condimente atunci când faceți bomboane de copt, pentru varietate.

Pasul 3

Incorporați ipsos în sănii sănătoase, de umplutură. Supele sunt o modalitate excelentă de a vă umple stomacul înainte de masă sau chiar de a fi elementul central al unui meniu de prânz sau cină. Congelați supa în recipiente cu o singură porțiune și păstrați-le la îndemână, când nu aveți timp să gătiți ceva sănătos.

Pasul 4

Au gratare în loc de cartofi prăjiți sau cartofi prăjiți ca o farfurie. Spre deosebire de cartofii albi, ipsosul are mai multă aromă și este o excelentă sursă de vitamina C, B-6 și tiamină, potrivit Truestar Health. O singură porție de cartofi prăjiți de cartofi prăjiți conține aproximativ 231 de calorii și 11 grame de grăsimi, dar o porție de cartofi prăjiți conține aproximativ 150 de calorii și mai puțin de un gram de grăsime. Efectuarea acestei substituții de cinci zile pe săptămână poate contribui la scăderea în greutate de câte o lire în fiecare săptămână.

Avertizare

Vorbiți cu medicul înainte de a efectua modificări semnificative ale obiceiurilor alimentare.