Cum se utilizează cântărirea în greutate

Ați putea să mergeți pe scară la sala de sport pentru a obține o idee generală despre cât de mult cântăriți sau dacă vă cântărește corect, puteți determina greutatea reală. Greutatea dvs. exactă este utilă în determinarea procentului de grăsime corporală, rata metabolică bazală și determinarea a câte calorii aveți nevoie pe zi. Întotdeauna cântăriți-vă în același mod de fiecare dată pentru a evita citirile greșite inexacte.

Balanța pe scară medicală. (Imagine: Oksana Guseva / Hemera / Getty Images)

Pasul 1

Scoateți toate hainele. Cântărirea în fiecare zi purtând un costum diferit va face ca greutatea dvs. să crească în sus și în jos, mai ales dacă purtați o centură într-o zi și pantofii următor.

Pasul 2

Uscați-vă. Nu vă cântăriți umed când tocmai ați ieșit din duș sau ați terminat să alergați o oră la sala de gimnastică, chiar dacă aceste momente ar putea fi convenabile pentru a vă cântări.

Pasul 3

Se cântărește înainte de a mânca micul dejun dimineața după folosirea băii, potrivit dr. Yoni Freedhoff pe site-ul său web, Greutate. Dacă vă cântăriți în același mod în fiecare zi, puteți obține o imagine mai exactă a greutății dumneavoastră.

Pasul 4

Stați pe scară. Dacă utilizați o scară de baie, așteptați citirea.

Pasul 5

Deplasați cele două marcatori de greutate până la stânga, dacă utilizați o scală a medicului. Glisați bara de echilibru de 100 de kilograme de la stânga la dreapta. Glisați marcatorul în fiecare crestătură, până când partea dreaptă a aparatului se înclină în jos. Glisați bara de o singură lățime de la stânga la dreapta până când ambele părți ale aparatului sunt plane.

Bacsis

Când stați pe o scară, fiți cât mai departe posibil pentru a obține o greutate corectă.