Cum să utilizați pastile de proteine ​​din zer

Pulberea de proteine ​​din zer este un supliment dietetic suplimentar folosit pentru a suplimenta aportul de proteine. O pastilă tipică de proteine ​​din zer conține doar 1 g de proteine, conform "Nutriției: Concepte și controverse", prin urmare, este esențial ca pastilele de proteine ​​din zer să sporească - și să nu înlocuiască - o dietă sănătoasă. Proteinele din zer praf sunt adesea folosite de culturisti si altii care incearca sa isi mareasca masa musculara, desi pot fi folositi de oricine trebuie sa-si completeze consumul de proteine.

Cultură suplimentară pentru paste de cultură într-un container. (Imagine: Anil Bolukbas / iStock / Getty Images)

Consultați-vă medicul înainte de a lua pastile de proteine ​​din zer sau orice alt supliment alimentar.

Pasul 1

Citiți instrucțiunile de pe eticheta pastilelor de proteine ​​din zer și adresați-vă medicului dumneavoastră pentru clarificări dacă nu sunteți sigur de cum și când să vă luați pastilele de proteine ​​din zer. Pulberea de proteine ​​din zer variază în funcție de dozare și, prin urmare, în utilizare. De obicei, două pastile de proteine ​​din zer sunt administrate de trei ori pe zi, conform "Nutriției Contemporane".

Pasul 2

Luați pastile de proteine ​​din zer cu mese. Folosirea pastilelor de proteine ​​din zer cu alimente previne tulburarea stomacului si creste capacitatea organismului de a folosi proteina.

Pasul 3

Beți un pahar mare de apă cu pilulele de proteine. Pulberea de proteine ​​din zer tind să fie capsule mari și sunt cel mai bine înghițite cu o cantitate mare de apă.