Cum să strângeți brațele slabe după scăderea în greutate

Pierderea in greutate poate scapa literalmente viata ta: Prin reducerea grasimii corpului pana la un nivel sanatos, nu numai ca vei atenua excesul de efort al articulatiilor, dar vei scadea riscul de aparitie a mai multor boli cronice, de la boli de inima pana la anumite tipuri de cancer. Atunci când pierdeți o cantitate mare de greutate, totuși, este posibil să dezvoltați o piele slăbită odată ce ați atins greutatea țelului, inclusiv pe brațe. Câteva modificări ale stilului de viață ar putea ajuta la minimizarea aspectului de piele vărsătoare pe brațele dvs., dar o piele mai severă în vrac ar putea necesita o intervenție chirurgicală pentru a se elimina complet.

Tone și construi brațele cu exerciții compuse. (Imagine: m-imagephotography / iStock / Getty Images)

Continuați să pierdeți greutatea lentă

Rata la care pierzi în greutate poate afecta modul în care arată pielea atunci când atingi greutatea țintă. În general, cu cât veți pierde mai greu, cu atât mai mult timp veți da pielea dvs. să se adapteze la noua dimensiune a corpului, ceea ce reduce la minimum pielea liberă. Chiar dacă ați pierdut deja o cantitate semnificativă de greutate, încetinirea pierderii în greutate pentru restul călătoriei dvs. de scădere în greutate ar putea ajuta la menținerea pielii cât mai strânse posibil. Dacă ați pierdut rapid în greutate, reduceți înapoi pierderea în greutate la 1 - 2 lire sterline în fiecare săptămână; dacă ați pierdut în mod constant la 2 lire sterline pe săptămână, luați în considerare alegerea înapoi la 1 lire pe săptămână.

Bulk Up Arms cu exerciții

Muncind cu arme de formare ar putea ajuta sa le arate mai usor dupa o pierdere moderata, dar semnificativa in greutate de pana la 50 de lire sterline, explica Universitatea Columbia. Musculatura va ocupa spațiul sub piele, ceea ce ajută la reducerea pielii pierdute și, de asemenea, vă oferă mai multă definiție pentru a arăta mai mult tonifiat.

Tone și construi brațele cu exerciții compuse; fluturașii lucrează tricepsul, pieptul și partea din față a umerilor, în timp ce rândurile inversate vă provoacă bicepsul, spatele umerilor și umerii din spate. Face exerciții de izolare pentru a construi mușchii specifici; introduceți bucle de bicep, extensii de triceps deasupra capului și umăr lateral, ridică în rutina dvs. de antrenament de greutate. Forța de antrenament - antrenează-ți brațele împreună cu restul corpului pentru a construi muschi sănătoși.

Stabiliți așteptări realiste

În timp ce încetiniți scăderea în greutate și construirea musculaturii ar putea ajuta, acestea nu vor face ca pielea să dispară, mai ales dacă scăderea în greutate vă implică mai mult de 50 de kilograme sau dacă ați fost supraponderali mult timp înainte de a pierde. În acel moment, pielea dvs. s-ar fi putut întinde până la punctul în care va pierde elasticitatea, astfel încât nu este în măsură să se micșoreze înapoi și să se adapteze la dimensiunea nouă mai mică.

În timp ce pielea liberă vă poate afecta încrederea, amintiți-vă că este de fapt un semn al pasului enorm pe care l-ați luat pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a trăi un stil de viață sănătos și fericit. Rețineți că toată lumea are nesiguranță corporală și lucrează pentru a accepta și a vă iubi corpul pentru tot ceea ce face pentru dvs. în fiecare zi - fără să se sublinieze peste un exces de piele.

Luați în considerare soluțiile chirurgicale pentru a strânge brațul pielii

Pielea liberă de pe brațele dvs. poate provoca disconfort de căderi sau se poate infecta datorită dificultății dvs. de a vă menține pielea curată și uscată. Dacă se întâmplă acest lucru sau dacă modificările stilului de viață nu funcționează și sunteți convins să scăpați de ea, discutați cu medicul dumneavoastră despre beneficiile intervențiilor chirurgicale. Procedura medicală pentru a reduce pielea brațului se numește brachioplastie sau armă. În timpul procedurii, un chirurg face o incizie în braț sau în axilă, se întinde pe piele astfel încât să apară strâns, îndepărtează excesul de piele și apoi cusăturile pielii rămase înapoi împreună. Cu toate acestea, intervenția chirurgicală poate veni la un cost considerabil și, în funcție de necesitatea medicală, nu poate fi acoperită de asigurare.