Cum de a strânge legăturile libere

Ligamentele libere pot fi rezultatul unei vătămări corporale în timpul activităților sportive sau în timpul exercitării picioarelor și a brațelor în timpul activității zilnice. Legăturile leagă oasele împreună și există riscul de rupere dacă se vor întinde prea mult conform Societății de Chirurgie Ortopedică și Traumă din Internet. Această condiție prezintă riscul corecției chirurgicale. Strângerea ligamentelor într-o stare normală va elimina acest risc.

O femeie conduce o bicicletă în spinare într-o sală de gimnastică. (Imagine: rbv / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Relaxați-vă și luați medicamente antiinflamatorii, cum ar fi aspirina, pentru a reduce durerea și inflamația la locul vătămării. Împingerea piciorului pe o pernă sau odihnirea brațului într-o poziție înălțată, folosind o pernă, va ajuta sângele să circule pe tot corpul și să promoveze vindecarea. Aplicarea gheții la rănire poate ajuta, de asemenea, la umflături și durere.

Pasul 2

Exercitați zilnic locul accidentat pentru a vă asigura că îl puteți muta într-o gamă normală de mișcare. Utilizarea staționară a bicicletelor și întinderea sunt ideale pentru a menține o gamă adecvată de mișcare. Fizioterapeutii te pot indruma prin aceste exercitii atunci cand apar leziuni pentru a preveni aparitia tulpinilor pe masura ce te vindeci.

Pasul 3

Purtați bretele conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră ortoped. Șuruburile vor ajuta la menținerea slăbiciunii ligamentului de la a vă provoca căderea sau a provoca vătămări ulterioare prin tulpină. Ligamentele se vor vindeca și se vor strânge singure, deoarece locul accidentului rămâne staționar.

Pasul 4

Alegeți proloterapia de la chirurgul ortoped. Această terapie implică injectarea unei soluții de dextroză, un tip de zahăr, care stimulează procesul de vindecare și determină căldură și umflături la locul injectării. Acesta este un eveniment normal și indică faptul că injecția își face treaba.

Lucruri de care ai nevoie

• Acid acetilsalicilic

• Pernă

• Gheaţă