Cum de a lega pantofi pentru sprijinul gleznei
De-a lungul pronacei sau de a vă rula piciorul spre arcul dvs., vă puteți slăbi gleznele și vă puteți face mai predispus la răsuciri în timpul alergării sau plimbării. Purtarea unui pantof cu suportul gleznei adecvate, cum ar fi un stil de top înalt care se înfășoară în jurul gleznei, poate ajuta la corectarea problemei, însă nu poți purta în orice moment vârfuri înalte. Pentru încălțămintea care se oprește sub gleznă, puteți lega și lega pantofii într-un mod care va oferi un anumit grad de sprijin pentru glezne.
Asigurați-vă că picioarele sunt susținute corespunzător. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Pasul 1
Lace pantofii tău în mod normal, dar opriți-vă înainte de ultimele două găuri. Dacă îmbrăcați pantofii de alergat cu două găuri unul lângă altul în buza superioară a pantofului, opriți-l înainte de buza superioară.
Pasul 2
Traversați șireturile și le introduceți în jos prin prima gaură. Trageți șireturile și nu le treceți din nou.
Pasul 3
Fileați fiecare dantelă, peste cap, prin a doua gaură din aceeași parte - introduceți dantelul din stânga prin gaura din stânga și dreapta din dreapta. Dantele ar trebui să arate ca o cusătură de cusut între cele două găuri.
Pasul 4
Luați capătul de dantelă din dreapta și trageți-l prin cusătura din stânga. Fileați dantelul din stânga spre dreapta. Filetarea prin cusături adaugă o tensiune suplimentară și trage laturile pantofilor mai aproape de gleznă.
Pasul 5
Puneți pantoful și strângeți șireturile la nivelul dvs. de confort. Legați un singur nod cu capetele șireturilor.
Pasul 6
Faceți o buclă cu capătul uneia dintre șireturi - oricare ar fi cea mai confortabilă pentru dvs. Țineți buclă între degetul mare și degetul arătător și înfășurați celălalt capăt al dantela de două ori în jurul bucla și includeți degetul mare și degetul arătător.
Pasul 7
Împingeți mijlocul dantelă rămas în spațiul dintre degetul mare și degetul arătător și trageți-l pentru a finaliza nodul.
Lucruri de care ai nevoie
Pantofi de vârf
Șireturi
