Cum să știți dacă sunteți subponderali
Modificările alimentare slabe, afecțiunile medicale sau exercițiile excesive vă pot determina să vă supraponderați. Anorexia și bulimia nervosa sunt tulburări de alimentație cel mai frecvent asociate cu subponderiul. Subponderiul poate provoca oboseală, osteoporoză și cicluri menstruale neregulate la femei dacă sunt lăsate netratate. Potrivit Centrele pentru Controlul Bolilor, în 2008, 1,6% dintre americani cu vârsta peste 20 de ani au fost considerați subponderali. Puteți utiliza o formulă simplă, numită indicele de masă corporală, pentru a determina dacă sunteți subponderală.
A fi subponderală nu este întotdeauna un lucru bun. (Imagine: RossHelen / iStock / Getty Images)Pasul 1
Utilizați o bandă pentru a vă înregistra înălțimea. Înălțimea dvs. este o măsură necesară care determină indicele de masă corporală, ceea ce vă va ajuta să determinați dacă sunteți subponderală. Aveți un prieten, un soț sau un membru al familiei să vă verificați înălțimea. Asigurați-vă că ați eliminat încălțămintea și șosetele înainte de a vă determina înălțimea. Notați-vă înălțimea în centimetri.
Pasul 2
Pasul pe o scară pentru a obține greutatea dvs., care este o componentă necesară în determinarea indicelui de masă corporală. Asigurați-vă că ați scos toate îmbrăcămintea și că scara este la zero înainte de a vă deplasa. Verificați greutatea de două ori și notați media.
Pasul 3
Pătrundeți înălțimea, sau înmulțiți înălțimea în sine De exemplu, dacă înălțimea dvs. este de 5 picioare sau 60 de inci, înmulțiți 60 de ori 60. Notați acest număr.
Pasul 4
Împărțiți greutatea la pătratul înălțime, care a fost numărul pe care l-ați calculat la pasul 3. Notați acest număr și înmulțiți-l cu 703. Rezultatul este indicele de masă corporală. Sunteți subponderali dacă indicele de masă corporală este mai mic de 18,5.
Lucruri de care ai nevoie
Ruletă
Scară
Bacsis
Programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a determina cauza dumneavoastră pentru a fi subponderali.
