Cum să oprești creșterea în greutate în litiu
Litiu, de asemenea, cunoscut sub numele de Eskalith, este un medicament pe bază de rețetă folosit pentru a trata tulburarea bipolară. Tulburarea bipolară, cunoscută și sub numele de depresie manie, este caracterizată de stări maniacale sau depresive extreme. Creșterea în greutate este un efect secundar cunoscut pentru litiu. Cu toate acestea, puteți controla creșterea în greutate cu un amestec adecvat de dietă și exerciții fizice. Pierderea sau menținerea greutății necesită un echilibru între cantitatea de calorii pe care o consumați în fiecare zi și caloriile pe care le ardeți. Organismul dvs. stochează calorii neutilizate ca grăsimi, deci trebuie să scădea aportul caloric, să vă măriți activitatea fizică sau ambele. Litiul adaugă o provocare încercărilor de a schimba dieta sau nivelul de activitate fizică, deoarece ambele pot afecta nivelurile de litiu din organism.
O femeie tânără se joacă. (Imagine: SHipsky / iStock / Getty Images)Pasul 1
Discutați cu medicul înainte de a începe o dietă sau planul de exerciții fizice pentru a pierde în greutate. Crash diets și cele care reduc sarea și fluide poate crește sau scădea nivelurile de litiu în organism. Echipa dvs. de îngrijire a sănătății vă poate spune cât de multe calorii trebuie să consumați în fiecare zi pentru a vă atinge în siguranță obiectivele de greutate.
Pasul 2
Urmați liniile directoare standard pentru persoanele care iau litiu, care, potrivit Institutului Național de Sănătate, sunt: beți opt până la 10 pahare de apă sau alte fluide în fiecare zi pentru a preveni creșterea nivelului de litiu; nu modificați consumul de sare, cum ar fi dieta cu conținut scăzut de sodiu sau fluctuația zilnică, de la condimente și preparate alimentare - mai multă sare poate scădea nivelurile de litiu și mai puțină sare pot crește nivelurile de litiu; mențineți un nivel constant al cofeinei de zi cu zi - mai puțin cofeină poate duce la creșterea litiului și mai multă cofeină poate scădea nivelurile de litiu.
Pasul 3
Planificați-vă mesele folosind piramida alimentară a Departamentului Agriculturii din S.U.A. ca ghid și consumul zilnic de calorii recomandat de echipa dvs. de sănătate. Piramida alimentară vă ajută să alegeți alimente sănătoase și gustări din cele cinci grupuri principale de produse alimentare, astfel încât să puteți păstra la minimum cantitatea totală de grăsimi și de calorii zilnice.
Pasul 4
Angajați în activități fizice sau exerciții fizice regulate, pe baza recomandărilor Departamentului pentru Sănătate și Servicii Umane din SUA pentru adulți, care includ 150 de minute pe săptămână de activitate aerobică moderată și activități de întărire a mușchilor două zile pe săptămână. Puteți efectua acele minime în sesiuni mici distribuite în timpul săptămânii.
Bacsis
Lucrați cu un dietetician sau nutriționist pentru a vă proiecta planul de alimentație și pentru a vă ajuta cu considerațiile legate de litiu. Bea apă și alte lichide fără calorii în loc de băuturi zaharoase, carbogazoase, pentru a ajuta la scăderea în greutate.
Avertizare
Consultați medicul înainte și în timpul perioadei de pierdere în greutate, pentru a vă asigura că dieta și activitatea fizică nu afectează negativ nivelul de litiu. Creșteți aportul de lichid pentru a vă menține nivelul de litiu după transpirații severe în timpul efortului fizic, creșterea activității fizice sau a temperaturii ridicate.
