Cum să opriți mișcările musculare
Majoritatea mușchilor musculare sunt ceea ce doctorii descriu ca fiind "evenimente benigne" care nu necesită tratament medical și se dau singuri după o perioadă scurtă de timp. Adesea, stresul și anxietatea sunt de vină. Cu toate acestea, mușchii înțepături pot fi uneori un simptom al unor afecțiuni mai grave care necesită asistență medicală promptă. Modul în care tratați o deranjare depinde de cauza care stă la baza acesteia. Este posibil să trebuiască să încercați unul sau mai mulți dintre următorii pași pentru a obține ușurință.
Pasul 1
Asteptati cateva zile pentru a vedea daca ghinturile dispar de unul singur. Majoritatea mușchilor musculare nu necesită nici un tratament. Adesea, șocurile vor veni și vor trece peste o perioadă de zile și apoi vor dispărea în mod misterios cum au apărut.
Pasul 2
Bea mai multe lichide. Deshidratarea poate provoca, uneori, mușchii să se miște. Adăugați mai multă apă și băuturi non-cofeină în dieta dvs..
Pasul 3
Combate stresul și anxietatea care uneori pot provoca spasme musculare, luând timp pentru a vă odihni puțin și relaxați-vă. Faceți tot ce vă ajută să vă relaxați. Faceți o plimbare, faceți o yoga, mergeți la sala de gimnastică pentru un antrenament, urmăriți un film preferat sau o emisiune TV sau vă puteți alătura unei cărți bune.
Pasul 4
Reduceți consumul de cofeină. Cofeina vă poate ajuta să vă deshidratați și să vă faceți să vă simțiți mai îngrijorați. Limitați cantitatea de cafea cofeină, ceai și sifon în dieta dumneavoastră.
Pasul 5
Utilizați unele picături de ochi lubrifianți în cazul în care șocurile vă afectează ochii. Obținerea unui somn suplimentar poate ajuta, de asemenea.
Pasul 6
Consumați alimente bogate în calciu și magneziu sau luați în considerare suplimentele. Dr. Andrew Weil spune ca ambele minerale sunt esentiale pentru functionarea neurologica sanatoasa si pentru controlul muschilor. Dacă doriți să luați suplimente, Weil recomandă începerea cu aproximativ 200 mg de magneziu pe zi și aproximativ 400 mg de calciu.
Pasul 7
Consultați-vă cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă oricare dintre medicamentele pe care le luați poate provoca șocuri musculare ca efect secundar. Dacă medicamentele sunt de vină, adresați-vă medicului dumneavoastră despre tratamente alternative.
Lucruri de care ai nevoie
Timp
Apă
Magneziu
Calciu
Picaturi de ochi
Avertizare
Deși rare, tulburările musculare pot fi uneori un simptom al sclerozei laterale amiotrofice, mai bine cunoscut sub numele de boala ALS sau Lou Gehrig sau una dintre distrofiile musculare. Dacă întreruperea durerii durează mai mult de o săptămână și este însoțită de alte simptome, consultați-vă medicul. Dacă ochii dvs. sunt afectați, consultați-vă cu un medic în cazul în care stricăciunile vă închid complet ochiul, pleoapa superioară este înclinată, spasmul implică alte părți ale feței sau dacă există roșeață, umflare sau descărcare de gât.
