Cum se măsoară talpa și șoldurile
Puteți măsura propria talie și șolduri pentru a vă evalua starea de sănătate și succesul unui program de dietă sau de fitness. Măsurătorile circumferinței, cum ar fi acestea, sunt utile deoarece acestea reprezintă o modalitate rapidă și ușoară de a obține informații fiabile despre dimensiunea corpului. Măsurarea taliei și a șoldului poate fi înșelătoare. De exemplu, o persoană cu circumferința șoldului poate avea mușchii gluteali mari, iar măsurarea nu va diferenția mușchii de grăsimea corporală.
Femeia își măsoară talia (Imagine: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images)Talie
Pasul 1
Stați în fața unei oglinzi și găsiți cea mai îngustă parte a trunchiului gol. Partea cea mai îngustă trebuie să fie deasupra butonului buric și sub procesul dvs. xiphoid sau în partea inferioară a mijlocului gâtului.
Pasul 2
Stați înalt și împachetați banda în jurul celei mai înguste părți a taliei.
Pasul 3
Relaxați-vă mușchii fără a vă pierde postura și expirați. Citiți punctul pe măsura de bandă care corespunde sfârșitului. Pe măsură ce efectuați măsurătorile, nu trageți bine măsurarea benzii. Ar trebui să aveți suficient spațiu pentru ca un deget să alunece sub banda.
Pasul 4
Înregistrați măsurarea în cazul în care măsurarea benzii corespunde sfârșitului.
Pasul 5
Luați oa doua măsurătoare pentru a asigura precizia.
Hips
Pasul 1
Stați lateral într-o oglindă. Identificați cea mai mare parte a șoldurilor sau cap la cap, indiferent care punct de pe coapse este cel mai mare.
Pasul 2
Înfășurați banda în jurul celei mai extinse zone. Măsura de bandă trebuie să fie suficient de liberă încât să nu observe compresia pielii, dar nu atât de slăbită încât să alunece din zonă.
Pasul 3
Înregistrați măsurarea în cazul în care măsurarea benzii corespunde sfârșitului.
Pasul 4
Asigurați-vă acuratețea prin efectuarea unei a doua măsurători.
Lucruri de care ai nevoie
Ruletă
Oglindă
Note pad
Creion sau stilou
Bacsis
Asistența unei alte persoane, în special a unei persoane calificate să ia astfel de măsurători, este utilă și va oferi o mai mare precizie.
Dacă diferența dintre cele două măsurători ale aceluiași site este mai mare de o jumătate de inch, începeți de la început.
