Cum de a măsura piciorul pentru pantofi de alergat

Indiferent dacă conduceți maraton sau doar puneți-vă la câțiva kilometri de pista, pantofii dvs. de alergat vă pot face sau vă pot rupe rularea. În timp ce calitatea contează atunci când vine vorba de sprijinirea picioarelor tale, chiar și cele mai bune pantofi nu se vor simți confortabil dacă nu se potrivesc în mod corespunzător. Pantofii care sunt prea stransi pot deteriora degetele de la picioare, in timp ce pantofii care sunt prea mari pot provoca blistere si dureri ale gleznei. Pentru a obține cea mai bună potrivire, măsurați-vă piciorul de fiecare dată când cumpărați pantofi de alergat noi.

Cele mai multe pantofi de alergat trebuie să fie puțin mai mari decât pantofii obișnuiți. (Imagine: lzf / iStock / Getty Images)

Măsurați dimensiunea piciorului

În mod ideal, ar trebui să vă măsurați piciorul la un magazin de pantofi de către un profesionist care utilizează un dispozitiv Brannock. Dacă nu aveți acces la acest instrument de măsurare a picioarelor, puteți utiliza o riglă pentru a măsura piciorul. Așezați rigla perpendicular pe un perete, astfel încât punctul zero să fie împotriva peretelui. Purtarea tipului de șosete pe care îl purtați în mod normal în timp ce alergați, puneți călcâiul pe riglă, astfel încât călcâiul dvs. este pe perete. Înregistrați punctul în care se încheie cel mai lung picior ca lungimea piciorului. Măsurați și celălalt picior în același mod. Pentru a determina cea mai confortabilă dimensiune a pantofului, utilizați piciorul mai mare ca bază pentru dimensionarea pantofilor de alergare. Deoarece dimensiunea încălțămintei nu respectă o formulă de conversie stabilită, utilizați o diagramă de conversie de dimensiuni inci-picior pentru a determina dimensiunea pantofului pe baza măsurătorilor dvs..

Măsurați lățimea piciorului

Dispozitivul Brannock măsoară și lățimea piciorului. Dacă acest instrument nu este disponibil, puteți utiliza rigla dvs. pentru a găsi cea mai bună lățime de pantof pentru picior. Cu rigla încă pe perete, stați pe el în tipul de șosete pe care le purtați în mod normal pentru a alerga. Schimbați piciorul până când punctul cel mai lat al piciorului este de-a lungul conducătorului. Înregistrați acest număr. Lățimile încălțămintei nu pot fi ușor convertite de la inci. O diagramă a mărimii încălțămintei vă va ajuta să găsiți lățimea pe baza dimensiunii pantofului și a lățimii piciorului în centimetri.

Determinați tipul piciorului

Pentru a obține sprijinul adecvat de la pantofi de alergat, trebuie să stabiliți dacă vă pronunți, înăbușiți sau păstrați piciorul neutru. Deoarece aceste mișcări ale picioarelor coincid adesea cu înălțimea arcului, puteți utiliza o amprentă pentru a determina tipul piciorului. Umpleți-vă picioarele cu apă, apoi pasați pe o suprafață care vă va arăta amprentele. Un trotuar, o punte sau o bucată de hârtie va funcționa de obicei. Dacă amprenta picioarelor arată puțin până la arc de la centru, aveți arcade scăzute și veți avea tendința de a vă suprasolicita. Dacă amprenta dvs. prezintă un arc înalt, veți avea tendința să vă supuneți. Dacă lățimea arcului și marginea amprentei dvs. sunt aproximativ egale, aveți arcade normale. Este posibil să fie nevoie să măriți sau să micșorați cantitatea de suport pentru arc în pantofii dvs. în consecință.

Verificați pentru potrivire

Datorită impactului de a alerga și umflarea care apare în picioare în timp ce vă exercitați, pantofii de alergat ar trebui să fie puțin mai mare decât dvs. de zi cu zi pantof. Deoarece există diferențe între mărci, este posibil să aveți nevoie de un pantof jumătate până la un pantof mai mare decât pantofii de zi cu zi cu unele mărci, în timp ce în alte mărci veți avea aceleași dimensiuni ca pantofii zilnic. Singura modalitate de a asigura dimensionarea corectă este să încercați mai multe stiluri și câteva mărci. Ar trebui să încercați să alergi la pantofi de alergat în după-amiaza târziu și în timp ce purtați tipul de șosete pe care-l purtați în mod normal pe o fugă pentru a asigura cea mai bună potrivire. În timp ce stați cu pantofii dresați, ar trebui să puteți să vă răsuciți degetele de la picioare. Dacă nu puteți, pantofii sunt prea mici și pot cauza rănirea picioarelor sau a unghiilor. Jog în pantofi pentru a obține o simțire a modului în care pantoful se potrivește la călcâiul tău și la mijlocul piciorului tău. Călcâiul și mijlocul piciorului nu trebuie să alunece sau să se simtă restrâns, dar ar trebui să aibă o senzație confortabilă de tip mănușă, conform lui Road Runner Sports.