Cum Pentru a măsura dimensiunea încheieturii mâinii pentru măsurarea cadrului corpului

Poate doriți să arătați ca supermodelul de pe coperta revistei preferate de modă, dar este posibil să nu fiți construiți în același mod. Măsurarea încheieturii mâinii pentru a determina dimensiunea cadrului corpului vă poate ajuta să vă dezvoltați așteptările ideale ale unei greutăți sănătoase specifice înălțimii și construirii. Dacă sunteți îngrijorat de greutatea dvs., deoarece se referă la cadavrul corpului dvs., consultați un medic pentru a discuta despre cum ar putea afecta sănătatea dumneavoastră.

Dimensiunea cadrului corpului poate fi determinată prin măsurarea încheieturii mâinii. (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Măsurarea încheieturii mâinii cu o măsură de bandă

Dimensiunea cadrului corpului poate fi determinată măsurând încheietura mâinii cu o bandă și comparându-l cu înălțimea. Plasați banda în jurul încheieturii mâinii în aceeași zonă în care purtați un ceas - deasupra articulației cu bila a ulnei dvs. - pentru a determina circumferința încheieturii mâinii în inchi.

După ce știți dimensiunea încheieturii mâinii, comparați-o cu înălțimea dvs. pentru a determina dimensiunea cadrului corpului. Pentru femeile de 5 picioare, 2 centimetri până la 5 picioare, 5 centimetri înălțime, o mărime a încheieturii de 6 centimetri sau mai puțin este considerată ca fiind încadrată în mărime mică, 6 până la 6,25 centimetri este încadrată în mediu și 6,25 centimetri sau mai mare este încadrată. Pentru femeile mai înalte de 5 picioare, 5 inci, mai puțin de 6,25 inci este considerată ca fiind mică, încadrată între 6,25 și 6,5 inci și mai mare de 6,5 țoli.

Pentru bărbați, o dimensiune a încheieturii mâinii care măsoară 5,5 până la 6,4 țoli este considerată ca fiind înrămată, 6,5 până la 7,5 este un cadru mediu și mai mare de 7,5 țoli este o dimensiune mare a cadrului.

Măsurarea încheieturii mâinii cu degetele

În timp ce metoda benzii de măsurare poate fi cea mai precisă modalitate de a determina dimensiunea cadrului corpului, puteți utiliza și degetul mare și degetul arătător pentru a estima dimensiunea cadrului. Împingeți degetul mare și arătătorul în jurul încheieturii din zona pe care o purtați în mod normal un ceas. Dacă degetele se suprapun, sunteți considerați mici înrămate; dacă degetele ating vârful la vârf, ești mediu; și dacă vedeți un spațiu între degetul mare și degetul arătător, aveți un cadru mare.

Acum că știți dimensiunea cadrului corpului

După ce știți dimensiunea cadrului corpului, îl puteți folosi pentru a vă determina greutatea corporală ideală. Metoda HAMWI este un calcul simplu pe care îl puteți utiliza pentru a vă estima greutatea și pentru a vă ajusta în funcție de dimensiunea cadrului corpului dumneavoastră. Ecuațiile calculează IBW pentru persoanele cu medii medii; apoi adăugați sau scădeți 10% pentru cadrele mici sau mari.

Pentru femei, începeți la 100 de lire sterline și adăugați 5 lire pentru fiecare centimetru de peste 5 metri. Pentru bărbați, începeți cu 106 de lire sterline și adăugați 6 kilograme pentru fiecare centimetru de peste 5 metri.

De exemplu, IBW pentru un bărbat cu înălțime medie de 6 picioare este de 106 + (12 x 6) = 178 de lire sterline. IBW pentru un bărbat cu dimensiuni mici este de 10 la sută mai mic decât 178 sau 160 de lire sterline, iar IBW pentru un bărbat cu înălțime mare este de 10 la sută mai mare decât 178 sau 196 de lire sterline. Deci, pentru bărbații sănătoși care au o înălțime de 6 picioare, gama IBW este de 160 până la 196 de lire sterline, în funcție de dimensiunile cadavrului corpului.

IMC versus IBW

În timp ce IBW-ul dvs. vă poate ajuta să determinați numărul pe care trebuie să îl înregistrați atunci când faceți pasul pe scară, este posibil ca acesta să nu fie cel mai bun mod de a determina o stare bună de sănătate în ceea ce privește greutatea dumneavoastră. Indicele de masă corporală estimează compoziția corpului și este mai bun la determinarea riscului de sănătate decât IBW.

Ca greutate corporală ideală, se folosește o formulă matematică pentru estimarea IMC; tot ce aveți nevoie este înălțimea și greutatea. Împărțiți-vă greutatea în kilograme la înălțimea dvs. în inci pătrat și înmulțiți cu 703.

IMC = [greutate / (înălțime x înălțime)] x 703.

Dacă sunteți la 6 metri înălțime și cântărați 196 de kilograme, indicele IMC este de 26,5, ceea ce vă plasează în categoria excesului de greutate pe graficul BMI, chiar dacă 196 este considerată o greutate ideală pentru un bărbat cu o înălțime mare de această înălțime. Dacă aveți nevoie de ajutor pentru a interpreta IBW sau BMI, consultați medicul sau un dietetician pentru clarificare.