Cum sa slabiti cu un nutritionist

Domeniul nutriției se schimbă în mod constant. Pe măsură ce cercetătorii descoperă o nouă perspectivă asupra a ceea ce este sănătos și a ceea ce este nesănătoasă, lumea schimbătoare a alimentației este adesea dificilă pentru public să înțeleagă. Rețeaua de informații privind controlul greutății arată că, începând cu 2004, două treimi dintre toți adulții din Statele Unite erau supraponderali sau obezi. Obezitatea este încă o problemă majoră și, în plus, anunțurile diferitelor companii dau mesaje mixte, astfel încât să nu știi cel mai bun mod de a pierde în greutate. Dacă doriți să scăpați în greutate și ați încercat să o faceți pe cont propriu, un nutriționist vă poate ajuta să înțelegeți ce tip de dietă ar fi cel mai bine pentru dumneavoastră.

O femeie își măsoară talia. (Imagine: FotoCuisinette / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Decideți ce tip de nutriționist doriți să întâlniți. Puteți obține consiliere nutrițională de la un dietetician înregistrat, un nutriționist degredat sau un nutriționist certificat clinic. Potrivit Biroului Statistic al Muncii, dietiții înregistrați și nutriționiștii degreditați necesită cel puțin o diplomă de licență în domeniul nutriției. Nutriționiștii certificați pot sau nu să aibă un grad de nutriție, dar să fie certificați prin luarea de clase și trecerea unui test.

Pasul 2

Înregistrați-vă tot ce mănânci timp de trei zile într-un jurnal de produse alimentare. Este esențial să fii cinstit în scris toate mâncărurile pe care le-ai mâncat și în cantitățile pe care le-ai mâncat. Dacă nu sunteți cinstit, va fi mai greu pentru nutriționist să vă ajute. Pentru două săptămâni și o zi în weekend, înregistrați ora exactă pe care ați mâncat-o împreună cu tot ce ați mâncat și ați băut.

Pasul 3

Luați jurnalul dvs. de hrană nutriționistului și cereți-i contribuția cu privire la ceea ce ați fi putut schimba pentru a vă face zilele mai sănătoase. Biroul de Statistică a Muncii afirmă că nutriționiștii vă pot ajuta prin analizarea meselor. Nutriționistul poate ajuta, de asemenea, educând-vă despre unele dintre alimentele pe care le consumați, dar nu ar trebui să fie și despre unele dintre alimentele pe care nu le consumați, ci ar trebui să încercați.

Pasul 4

Cereți un plan de masă, lista de produse alimentare și rețete de la nutriționist. El are o mulțime de resurse pentru a vă oferi să vă ajutați să scăpați în greutate, dar deoarece toată lumea este motivată diferit, este posibil să aveți nevoie să-l întrebați exact ce vreți. Nu presupuneți că vă va planifica toate mesele pentru dvs., dar dacă doriți un plan de masă, ar putea fi dispus să creeze unul. Urmați recomandările nutriționistului dvs. cu atenție și fiți răbdători, deoarece pierdere în greutate sănătoasă vine încet, dar în mod constant.

Pasul 5

Exercitați cel puțin patru zile pe săptămână timp de cel puțin 30 de minute la un moment dat. Dieta este un factor vital în ecuația pierderii în greutate; dacă nu vă exercitați, va fi mult mai greu pentru tine de a pierde in greutate. Exercițiul arde calorii și mărește metabolismul. Găsiți o activitate pe care o iubiți, cum ar fi dansul, înotul, jogging-ul în afara, rolele sau chiar navigarea și să fie activi cât mai des posibil.