Cum să pierdeți grasimea din sânge rapid
Pierderea in greutate pare a fi o alternativa usoara la chirurgia de reducere a sanilor. La urma urmei, sanii sunt alcătuiți în mare parte din țesuturi grase, deci atunci când pierzi grăsimea, pare logic că vei pierde o parte din sânii tăi. Sânii devin mai mici atunci când pierdeți în greutate, dar nu vă puteți garanta cât pierdeți și nu le puteți viza pentru scăderea în greutate. Corpul tau mobilizeaza grasimi din tot corpul in timpul pierderii in greutate, nu doar in zona dorita. Dacă sunteți supraponderal, scăderea în greutate poate îmbunătăți cu siguranță sănătatea dumneavoastră. Dar, dacă nu aveți o greutate semnificativă de pierdut, nu puteți fi sigur că va acționa ca o reducere automată a sanilor.
Pierdeți greutatea în mod proporțional, nu doar în sânii dvs. (Imagine: Westend61 / Westend61 / Getty Images)Defalcarea țesutului mamar
Pieptul unei femei constă în cea mai mare parte din țesuturi grase. Cu cat dimensiunea bustului este mai mare, cu atat mai multa grasime purtati pe piept. Duzele și lobulele, celelalte tipuri de țesut mamar, sunt glandulare și sunt necesare pentru alăptare. Raportul dintre grăsime și țesut de lobul în sânii dvs. este genetic și nu puteți spune ce raport este fără mamografie sau alte imagini. O femeie slabă care are în mod natural sânii mari are doar tendința genetică să transporte o cantitate mai mare de grăsime în piept, la fel cum alte femei transporta mai multă grăsime în coapse sau coapse. Sângele mamar este o grăsime subcutanată, tipul de grăsime care se află sub piele. Grasimile subcutanate sunt mai sănătoase decât grăsimile viscerale active metabolic care stau adânc în burtă și promovează inflamația și riscul de îmbolnăvire.
Impactul asupra grăsimii mamare
Sânii mari nu sunt întotdeauna o binecuvântare genetică. Dacă aveți macromastie simptomatică, termenul clinic pentru probleme fizice care apar din cauza sânilor mari, este posibil să aveți dureri cronice la nivelul gâtului, spatelui și umărului. Printre complicațiile suplimentare se numără durerile de cap, o postură pliată și frecare sau erupții de-a lungul liniei de sutien și sub curele. Unele femei dezvoltă caneluri la vârfurile umerilor, unde se așează curelele de sutien, cauzate de menținerea greutății mari a pieptului. Extreme macromastia simptomatica poate provoca tulburari de somn, precum si interfera cu exercitiile fizice. Simptomele sunt similare cu artrita, tulburările de disc, sindromul de ieșire toracică și apneea de somn.
Cantități mari de grăsimi de sân nu vă ridică riscul de îmbolnăvire. Dar, atunci când o femeie are un indice de masă corporală în categoria supraponderală sau obeză și sânii mari, ea tinde să stocheze și mai mult grăsime viscerală în zona abdomenului. Grasimile viscerale cresc riscul de aparitie a unor tipuri de cancer, diabet zaharat de tip 2 si boli de inima. Sânii mari pe femei grele indică un model de depozitare a grăsimilor care este nesănătoasă. Nu este grăsimea de sân care este problema, ci modul în care ea poartă grasime în general.
Cum pierzi grasimea
Țesutul de grăsime din sân acționează ca și alte grăsimi din corp atunci când vine vorba de schimbări în greutate. Celulele de grăsime se umflă atunci când puneți kilograme și micsorează când le pierdeți. Pierderea de grăsime se întâmplă când creați un deficit de calorii, ceea ce înseamnă că consumați mai puține calorii decât arziți zilnic. Corpul tau simte acest deficit si mobilizeaza grasimile din celulele grase pentru a le folosi pentru energie. Ce celule grase corpul tau decide sa utilizeze pentru energie nu este dirijata de dieta ta sau de un exercitiu anume, ci de modelul genetic pentru pierderea in greutate. Ultimul loc în care câștigi greutate este adesea primul loc pe care îl pierzi. Nu puteți desemna pierderea în greutate a sânilor; pierdere în greutate există un efect secundar al pierderii totale de greutate.
Creați un deficit de calorii prin înjunghierea caloriilor din ceea ce mâncați și arderea caloriilor cu activitatea fizică. S-ar putea să doriți să pierdeți grasimea rapidă, dar rețineți că o rată de pierdere de la 1 la 2 lire sterline pe săptămână este cea mai sigură și mai ușor de gestionat. Această rată necesită un deficit de 500-1000 de calorii pe zi, deoarece un kilogram este egal cu 3.500 de calorii. Exercitați să ardeți 250-300 de calorii în plus și reduceți 250-500 de calorii zilnic pentru a atinge această rată de pierdere a grăsimilor. Dacă pierdeți greutatea mai repede, va trebui să recurgeți la măsuri extreme care vă pun în pericol sănătatea și energia. Veți scădea, de asemenea, mai multă greutate musculară și apă, nu grăsime reală. Muschiul și apa nu fac compoziția sânilor.
Posibilitatea de a pierde
Dacă aveți cantități masive de greutate de pierdut, sânii dumneavoastră se vor reduce cu siguranță împreună cu restul țesutului adipos din organism. Dar, în general, pierdeți cel puțin 20% din greutatea corporală totală pentru a pierde o mărimea întregului cupă. Dacă cântăriți 150 de kilograme, va trebui să pierdeți 30 de kilograme pentru a vă afecta în mod special pieptul. Femeile care au o cantitate mai mare de țesut de conducte și lobule pot observa și mai puțin o reducere cu pierderea în greutate, deoarece este doar o grăsime de sân pe care o pierzi atunci când dimensiunea corpului se micșorează.
Pierderea extremă în greutate atunci când sunteți obezi nu este un leac - tot atât pentru sânii grei. Pielea care înconjoară țesutul mamar sa extins cu greutatea dvs. și nu se retrage doar atunci când pierdeți în greutate. Colagenul și elastina care îți dau pielea elasticitatea s-au întins și te-ai împotmolit cu sânii mai pliați și mai falși. Pielea întinsă a sânilor este grea și înseamnă că puteți suferi încă o parte din disconfortul sânilor mari, chiar și după ce ați pierdut în greutate.
Exercitarea pentru sanii tai
Exercitarea întărește mușchii și arde calorii. Exercitiile cardiovasculare care cresc deficitul zilnic de calorii va pot ajuta sa slabiti si unele din tesutul adipos in piept si in alta parte. Urmăriți cel puțin 250 de minute pe săptămână de exerciții de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos sau turele de înot, pentru a pierde în greutate, recomandă Colegiul American de Medicină Sportivă.
Sânii nu au nici un mușchi în ele, cu toate acestea, presele de piept, flyele și alte exerciții de piept "reducătoare de sân" nu vor face decât să întărească mușchii pectorali care stau în spatele sânilor. Antrenamentul total de rezistență corporală vă poate ajuta eforturile de scădere în greutate. Faceți cel puțin două sesiuni pe săptămână pentru a aborda toate grupurile importante de mușchi. Acest lucru vă mărește procentul de masă musculară slabă, crește metabolismul și ușurează scăderea în greutate.
În cazul culturistilor si al concurentilor in figura, zona sânului poate parea mai ferma si mai compacta datorita exercitiilor fizice. Acest lucru nu se datorează faptului că aceste femei și-au lucrat miraculos sânii; ele au doar astfel de niveluri scăzute de grăsime corporală pe care le-a modificat compoziția sânilor. Cantități notabile de exerciții aerobice, cum ar fi cele efectuate de atleții de anduranță, pot afecta și dimensiunea sânilor, dar din nou, datorită reducerii extreme a grăsimii corporale.
Reduceți durerea asociată cu pieptul mare
Dacă sânii dumneavoastră cauzează simptome severe care interferează cu viața de zi cu zi și cu sănătatea corpului, discutați cu medicul dumneavoastră despre alternativele chirurgicale. În cazul în care intervenția chirurgicală nu este o opțiune, reducerea durerii la locul de muncă, vizitele la chiropractici, terapia fizică, tratamentul termic și masajul pot ajuta la ameliorarea temporară a simptomelor.
Mamaplastia, termenul tehnic pentru chirurgia de reducere a sânilor, elimină excesul de grăsime din sân și anumite țesuturi glandulare, explică Societatea Americană pentru Chirurgie Plastică. Aceasta poate ajuta sânii dvs. să fie mai proporțional cu restul corpului dvs., dar trebuie să fiți sănătoși din punct de vedere fizic și să aveți un disconfort serios ca rezultat al pieptului dvs. de a fi un candidat. Orice intervenție chirurgicală este invazivă și poartă riscuri, așa că asigurați-vă că ați acoperit toate preocupările într-o discuție aprofundată cu medicul dumneavoastră.
