Cum sa scapi de greutatea excesului de apa din prea multa sare

Prea multă sare din dieta ta provoacă balonare și retenție a apei, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și, în cele din urmă, vă îngreunează inima. Majoritatea americanilor consumă mai mult decât de două ori cantitatea zilnică recomandată de sare, potrivit Departamentului de Stat al Sănătății din Mississippi. Mananca prea mult sare poate provoca balonare in abdomen, picioare sau picioare deoarece corpul dumneavoastra pastreaza apa atunci cand devine deshidratat. Consumul mai mult de apă și reducerea aportului de sare reprezintă cele mai bune soluții pentru reținerea apei, numită și edem.

Sticlă de apă (Imagine: DAJ / amana images / Getty Images)

Pasul 1

Beți multă apă pentru a vă ajuta rinichii să elimine sodiu din sistem. Evitați băuturile care conțin cofeină, cum ar fi cafeaua și sifonul, deoarece cofeina contribuie la deshidratare.

Pasul 2

Limitați aportul de sare. Mananca alimente proaspete, neprelucrate. Evitați, de asemenea, carnea prelucrată și citiți eticheta Nutrition Facts înainte de a cumpăra ceva comestibil. În plus, sezon cu condimente în loc de sare.

Pasul 3

Exercițiu. Mișcarea membrelor umflate reduce umflarea și ușurează retenția de apă, potrivit Clinicii Mayo.

Pasul 4

Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă balonarea dumneavoastră nu dispare. Retenția de apă indică uneori o boală mai gravă, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă, boala renală sau probleme limfatice.

Bacsis

Nu luați diuretice pentru a trata balonarea decât dacă medicul dumneavoastră le recomandă. Diureticele vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, dar nu ușurați deshidratarea care provoacă balonare.