Cum sa scapi de apa excesiva fara pastile
Dacă simți că ai câștigat câteva kilograme peste noapte, există o șansă bună datorită greutății apei. Un stil de viață nesănătos sau o dietă plină de făină albă, exces de sodiu sau o mulțime de zaharuri adăugate este cea mai frecventă cauză de retenție a apei, cu toate acestea, unele afecțiuni medicale sau medicamente pot fi, de asemenea, vinovatul. Deși există pilule de prescripție disponibile pentru a vă ajuta să vă spălați corpul cu greutatea apei, puteți obține aceleași rezultate prin folosirea câtorva trucuri ale comerțului.
Pasul 1
Creșteți consumul de citrice, cum ar fi grapefruit, lămâie, lime și portocale. Citrusul acționează ca un diuretic natural în organism și vă poate ajuta să eliminați excesul de greutate a apei. Mâncați un grapefruit cu micul dejun, stoarceți lamaie proaspătă și var în apă și luați felii de portocale ca o gustare după-amiaza.
Pasul 2
Consumați cofeina, care, de asemenea, ajută la spălarea naturală a apei din corpul dumneavoastră. Dripi de cafea, espresso, ceai verde și ceai negru sunt toate alegeri adecvate, fie în soiuri fierbinți sau gheață. Evitați adăugarea de zahăr la băuturile dvs. de cafea sau ceai, deoarece zahărul poate determina reținerea apei, mai degrabă decât eliberarea acesteia.
Pasul 3
Alimentați corpul cu electroliți după ce ați lucrat, în special cu potasiu, magneziu și sodiu. Toate aceste trei electroliți ajută la echilibrarea apei din corp; o epuizare poate duce la deshidratare, care, la rândul său, poate duce la menținerea corpului pe apă. Migdalele sarate conțin atât sodiu, cât și magneziu, iar bananele și sucul de portocale sunt surse eficiente de potasiu.
Pasul 4
Bea apă. A fi deshidratat poate perturba nivelul de apa din corpul tau si de fapt determina corpul tau sa tina cont de lichide, rezultand ca tu esti umflat. Apa potabilă ajută la hidratarea și spălarea apei din celule.
Pasul 5
Evitați făina și zahărul alb; consumând alimente cu aceste substanțe, cum ar fi pâinea albă, prăjiturile și prăjiturile, pot determina reținerea de apă a corpului, ducând la o greutate excesivă a apei. În schimb, gustări pe fructe proaspete, legume, nuci și proteine slabe.
Lucruri de care ai nevoie
Grapefruit
portocale
Lămâie
Lămâie verde
Cafea
Ceai
Potasiu
Magneziu
Sodiu
Apă
nuci
Proteină slabă
legume
