Cum să-mi iau vârsta de 6 ani pentru a pierde din greutate

Ajutându-vă pe cei cu vârsta de 6 ani să piardă în greutate poate fi o provocare, dar schimbarea obiceiurilor stilului de viață la o vârstă fragedă îl va ajuta să-și mențină obiceiurile sănătoase pe măsură ce crește. Pentru a-l ajuta să piardă în greutate, pune un exemplu bun, preda obiceiuri alimentare sănătoase și crește nivelul de activitate fizică. Îmbunătățirea sănătății sale fizice și mintale la începutul vieții îl va face o persoană generală mai sănătoasă în viitor.

Pasul 1

Angajați-vă să practicați ceea ce propovăduiți atunci când începeți să-i învățați pe copiii voștri despre existența unui stil de viață sănătos. Dacă vă vede că ați stabilit un exemplu bun, sunt șanse, ea va urma pe urmele voastre.

Pasul 2

Mananca portii mai mici atunci cand mananci masa ca o familie. Nu simți nevoia să umpleți farfuria cu alimente. Dacă mănâncă alimente sănătoase, bogate în nutrienți, va avea o nutriție adecvată pentru a se dezvolta și dezvolta.

Pasul 3

Mananca alimente sanatoase la domiciliu. Gatiți și oferiți mâncăruri care oferă o varietate de fructe, legume, legume, carbohidrați complexi, carne slabă și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Introducerea alimentelor sănătoase copilului dumneavoastră în timp ce este tânără îi va permite să-și dezvolte preferința pentru aceste tipuri de alimente. Utilizați condimente sănătoase sau sosuri sau scoruri cu conținut scăzut de grăsimi pentru a vă ajuta copilul să se bucure de aromele alimentelor sănătoase dacă nu îi place gustul.

Pasul 4

Evitați alimentele bogate în calorii, cum ar fi bomboane, biscuiți și chipsuri. Permiterea copilului dvs. să mănânce prea multe calorii va avea ca rezultat creșterea în greutate și dificultatea pierderii în greutate. Pentru că o jumătate de kilogram de grăsime conține 3500 de calorii, reduceți consumul de calorii pentru a pierde grăsime. Înlocuiți gustările de calorii cu fructe, legume sau alte alternative cu conținut scăzut de calorii. Fiecare gustare ar trebui să fie de cel mult 100 de calorii. Reducerea cantității de alimente cu conținut ridicat de calorii pe care le mănâncă este o modalitate ușoară de ai ajuta să-și piardă sau să-și mențină greutatea.

Pasul 5

Permiteți copilului să efectueze cel puțin o oră de activitate fizică pe zi. Activitatea fizică poate fi exerciții structurate cum ar fi: mersul pe jos, jogging, alergarea sau ciclismul. Cu toate acestea, pot fi acceptate jocuri gratuite, jocuri de sport organizate și jocuri video dependente de mișcare. Participați la activități fizice cu ea cât mai des posibil.

Bacsis

Învățați-vă copilului că pierderea în greutate înseamnă a fi sănătoasă. Evitați să vă concentrați asupra preferințelor de tip "aspect" sau culturale.