Cum să-mi iau prietenul să renunțe la fumat

S-ar putea ca prietenul tău să renunțe la fumat pentru că te-ai săturat cu el mirosind ca fundul scrumiera sau poate vrei să renunțe pentru că ești îngrijorat de sănătatea lui. Este aproape imposibil ca oamenii să facă ceva ce nu vor să facă. Deci, până când prietenul tău acceptă să renunțe la țigări, trebuie să ai răbdare și să-l duci cu bunătate plăcută. Odată ce a luat decizia de a renunța la fumat, există multe modalități prin care puteți contribui la asigurarea succesului său.

Suportul iubitor poate ajuta pe cineva să renunțe la fumat. (Imagine: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Pasul 1

Cercetați-vă și armați-vă cu faptele despre fumatul pasiv. Chiar dacă nu-i pasă de sănătatea lui, ar putea să-i atragi atenția, arătându-i riscurile pe care le ia cu a ta.

Pasul 2

Nu permiteți ca aceasta să devină o problemă controversată între voi doi. Nu vei fi convingător dacă îți percepe convorbirile ca fiind nagging. Glasați-vă preocupările și arătați că sunteți întristați de dependența sa, dar încercați să nu manifestați furie.

Pasul 3

Sugerați-l să înceapă prin reducerea cantității pe care o fumează dacă nu este gata să se oprească complet.

Pasul 4

Ajutați prietenul să-și enumără motivele pentru care se bucură de fumat, precum și beneficiile renunțării. Acest lucru îi poate ajuta să-și clarifice motivațiile și să-l ajute să decidă să renunțe.

Pasul 5

Spuneți-i că, chiar dacă a eșuat în încercările sale anterioare de a renunța, el poate avea succes de data aceasta. Adesea, fumatorii încearcă câteva încercări înainte de a reuși. Nu-l lăsa să renunțe la el însuși.

Pasul 6

Ajutați-l să planifice în avans pentru a renunța la o zi. Sugerați-i să aleagă o dată semnificativă - ar putea fi ziua lui sau ziua de naștere - și să se pregătească pentru asta. El poate să-și termine ultimul pachet de țigări și să fie pregătit cu alternative sănătoase pentru a-și lua mintea în afara fumatului. Ajutați-l să stocheze pe gustări nutritive sau să se alăture unei sală de gimnastică împreună cu el, astfel încât să vă puteți concentra pe dezvoltarea unui stil de viață mai sănătos.

Pasul 7

Încurajați-l să se alăture unui grup de asistență care ajută ex-fumătorii. Explorați grupurile online pe care le puteți sugera pentru el.

Pasul 8

Sugerați-i să păstreze un jurnal pentru a urmări când au loc poftele sale pentru o țigară și pentru a-și spori gradul de conștientizare cu privire la orice tipare, astfel încât să se poată pregăti pentru ele.

Pasul 9

Ajută-l să spargă obiceiurile pe care le-a asociat cu fumatul. Sugerați să ieșiți în locuri unde fumatul este interzis, cum ar fi un cinematograf. Petreceți mai mult timp cu prietenii care sunt nefumătoare.

Pasul 10

Continuă să-l încurajezi, chiar dacă el nu reușește. Ajutați-l să-și dea seama de ce a eșuat și să-l ajute să învețe din ea Îndemnați-l să încerce din nou și să-i spună că credeți că poate reuși.

Pasul 11

Nu uitați să-l întrebați cum ar vrea să vă ajute. Oamenii reacționează în mod diferit la situații stresante, deci nu presupuneți că aveți toate răspunsurile care servesc cel mai bine nevoilor sale.

Pasul 12

Ajutați-l să-și păstreze moralul cu laude și daruri. Luați în considerare crearea unui calendar personalizat care să-l ajute să marcheze numărul de zile în care rămâne fără fum. Planificați mici recompense pentru fiecare piatră de hotar.

Pasul 13

Evitați criticile. Societatea Americana pentru Cancer recomanda sa nu judeca, sa prelevezi sau sa pedepsesti, ceea ce poate face fumatorii sa se simta rau despre ei insisi. Prietenul tău putea deci să decidă că are nevoie de o țigară pentru al face să se simtă mai bine.

Bacsis

Învinge sprijinul prietenilor săi. Dacă oricare dintre ei fumează și sunt dispuși să renunțe la prietenul tău, te poate ajuta.