Cum să-mi imaginez greutatea obiectivului meu cu observatorii de greutate

Weight Watchers vă descompune obiectivul de pierdere în greutate, concentrându-vă mai întâi asupra unui obiectiv de 10%. În conformitate cu WeightWatchers.com, pierderea a 10% din greutatea totală reduce riscul de diabet de tip 2 și scade colesterolul și tensiunea arterială. Când pierdeți 10% din greutatea corporală, veți începe să vă simțiți mai bine despre voi. Weight Watchers are o formulă pentru a vă arăta greutatea dorită a țintă.

Utilizați o scală pentru a vă ajuta să stabiliți greutatea obiectivului. (Imagine: Prapass Wannapinij / iStock / Getty Images)

Pasul 1

Calculați-vă obiectivul de pierdere în greutate de 10% prin înmulțirea greutății dvs. curente cu 0,10. Luați numărul calculat și sculați-l din greutatea curentă pentru a determina greutatea țintă.

Pasul 2

Weight Watchers va calcula greutatea ta ideală folosind o diagramă care ia în considerare înălțimea persoanei, indicele de masă corporală și vârsta. Consultați-vă medicul dacă greutatea țintă calculată este potrivită pentru dvs..

Pasul 3

Calculați-vă greutatea aproximativă a obiectivului determinând dimensiunea cadrului ca 5 pentru subțire, 6 pentru medie sau 7 pentru mare. Determinați înălțimea dvs. și înmulțiți numărul de inci pe care sunteți de peste 5 picioare de dimensiunea cadrului. Adăugați acest calcul la 100 pentru a vă determina greutatea aproximativă a obiectivului. O persoană de 5 picioare de 8 inci, cu un cadru mediu, are o greutate aproximativă de 148 kg.

Lucruri de care ai nevoie

• Scară

• Calculator

• Înălțime de măsurare

Bacsis

Persoanele aflate sub înălțimea de 5 picioare ar trebui să scadă numărul calculat de la 100 în loc să îl adauge.

Oamenii puternic musculare pot cântări mai mult decât obiectivul lor de pierdere în greutate, deoarece mușchiul este mai greu decât grăsimea.