Cum sa lupti cu burta cu seminte de dovleac
Deși primul dvs. instinct ar putea fi să stați departe de toate alimentele care conțin grăsimi atunci când doriți să pierdeți grăsime burta, adevărul este că există grasimi care pot ajuta mai degrabă decât să împiedice. Grasimile polimerice și mononesaturate, așa cum se găsesc în semințele de dovleac, vă pot ajuta să vă mențineți metabolismul fără probleme, ajutându-vă, de asemenea, să rămâneți plini și sățiți pentru o perioadă mai lungă de timp. Semințe de dovleac sunt distractive pentru a frige pe cont propriu sau sunt disponibile în cele mai multe magazine de bacanie deja coapte și sărate. Puteți încorpora semințe de dovleac în dieta dvs. în numeroase moduri.
O lingură de lemn și semințe de dovleac uscate. (Imagine: SasaJo / iStock / Getty Images)Pasul 1
Stick pe două palmieri de semințe de dovleac pe zi. Deși semințele de dovleac conțin grăsime mononesaturate, ele sunt încă în cantități mari de calorii și consumul prea mult poate duce la creșterea în greutate, mai degrabă decât la pierdere. Semințele de dovleac conțin 57 de calorii și 4,7 g de grăsimi pe lingură.
Pasul 2
Împărțiți semințele de dovleac în pungi de plastic sau recipiente de gustare. Poate fi dificil să urmăriți cât de mult consumați direct din sac; ceea ce credeți că poate fi 2 oz. ar putea deveni cu ușurință în 4 sau 6 oz. înainte să știi asta. Porții controlate cu porție vă vor ajuta să rămâneți pe drum, permițându-vă, de asemenea, să luați semințele împreună cu dvs. pentru gustări la mers.
Pasul 3
Amestecați semințele de dovleac cu fulgi de ovăz de dimineață. Semințele de dovleac vă vor oferi suplimentar proteine și fibre la micul dvs. dejun, adăugând, de asemenea, un gust delicios și gust sărat la cerealele dumneavoastră.
Pasul 4
Aruncați o mână de semințe de dovleac în salată la prânz. Acest lucru vă poate ajuta să molid gust de legume dvs., în timp ce, de asemenea, vă ajută să vă concentrați în întreaga după-amiază.
Pasul 5
Se amestecă câteva linguri de semințe de dovleac în sosul de paste la cină. Semințele vor adăuga o aromă nouă unei mese tradiționale, fără prea mult efort.
Pasul 6
Realizați un amestec de crânguri de casă adăugând 1/2 cană de semințe de dovleac la 1/2 cana de stafide și 1/2 cană de caise uscate. Împărțiți-vă în porții unice de servire și mâncați ca gustări în timp ce vă uitați la televizor, vorbind la telefon sau făcând comenzi.
Lucruri de care ai nevoie
Semințe de dovleac
Pungi de plastic
Recipiente de unică servire
