Cum de a bea cafea pentru a pierde greutatea apei
Apa de retenție poate fi inconfortabilă și poate provoca o senzație de umflături, greoaie, observată în special în zona stomacului, a mâinilor sau a picioarelor. Există multe cauze diferite de retenție a apei, inclusiv alimente cu un conținut ridicat de sodiu, carbohidrați procesați, alimente cu conținut ridicat de zahăr, lipsa activității fizice, unele medicamente și deshidratare. Pentru femei, sindromul premenstrual, în special, poate provoca o cantitate semnificativă de retenție de apă neplăcută. În timp ce multe alimente pot determina reținerea apei, cafeaua poate ajuta la ameliorarea acesteia.
Luați o altă ceașcă de cafea - vă poate trezi și vă poate ajuta să pierdeți greutatea apei. (Imagine: nuiiko / iStock / Getty Images)Pasul 1
Beți cafea dimineața. În loc de zahăr și smântână, care pot exacerba retenția de apă, utilizați un înlocuitor de zahăr și lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Clinica Mayo arată că cafeaua este un supresor al apetitului și poate reduce cantitatea de alimente pe care doriți să o consumați. Un apetit redus vă poate ajuta să evitați alimentele tentante care determină reținerea apei, cum ar fi prăjituri, prăjituri, bomboane, pâine albă, cartofi prăjiți și pizza. În schimb, optați pentru alegeri sănătoase de mâncare care includ boabe întregi, proteine slabe, fructe, legume și grăsimi sănătoase pol și mononesaturate, cum ar fi uleiul de măsline.
Pasul 2
Evitați sucurile zaharoase și băuturile de cafea gourmet cu conținut ridicat de calorii. Universitatea Harvard informează că majoritatea colaților conțin 10 linguri de zahăr pe 12 oz. servire. Deși sucul conține cafeină, conținutul ridicat de zahăr va depăși beneficiile și vă poate determina să rețineți mai multă apă. Puneți-vă la cafea obișnuită preparată, espresso drept și cafea cu gheață obișnuită.
Pasul 3
Antrenament după consumarea cofeinei. Fitness Magazine raportează că afecțiunile stimulatoare ale cofeinei vă pot mări rata de inimă și vă pot stimula energia. Cercetătorii spun că cafeina îmbunătățește performanțele atletice și rezistența, ceea ce poate fi un beneficiu pentru motivația dumneavoastră. Antrenamentele mai lungi vă vor face să transpirați mai mult, ducând astfel la pierderea greutății apei. Beți o ceașcă de cafea înainte de a ieși pentru o alergare, la o clasă de fitness de grup sau pentru a vă antrena un antrenament de forță. Fiți precauți, mai mult nu este neapărat mai bun. Prea multă cofeină vă va face să vă simțiți nervoși și nervoși, ceea ce poate interfera cu antrenamentele.
Pasul 4
Consumați cafea sau ceai pe tot parcursul zilei pentru a maximiza beneficiile eliberării de greutate a cofeinei în apă. Din nou, aveți grijă să consumați prea multă cofeină pentru a evita agitația sau senzația de nervozitate. Încercați să beți cafea obișnuită, preparată dimineața, având o cafea cu gheață și luați o pauză cu ceai cald liniștit în după-amiaza.
