Cum sa bei aloe pentru a pierde in greutate
Aloe este o plantă cu mai multe specii, care conține o multitudine de vitamine și minerale. Una dintre cele mai frecvent utilizate specii, aloe vera, beneficiază de metabolismul dumneavoastră atunci când este consumat ca suc. Vă poate ajuta să pierdeți în greutate prin producerea unui efect de laxativ care ajută la digestie. Puteți adăuga suc de aloe vera în dieta dvs. pentru a ajuta la crearea unui deficit de calorii pentru pierderea în greutate. Învățați cum să beți aloe vera este vital din cauza riscului potențial de diaree atunci când consumați prea mult.
Aloe poate fi un laxativ puternic dacă compusul activ nu este îndepărtat din suc. (Imagine: Spike Mafford / Photodisc / Getty Images)Pasul 1
Consultați un medic despre potențialele reacții adverse și orice reacție alergică pe care o aveți. Administrația americană pentru alimente și medicamente nu reglementează suplimentele, cum ar fi sucul de aloe vera, astfel încât nu există nici o garanție privind puritatea sau rezistența. Verificați dacă aveți o alergie la usturoi, ceapă sau lalele, care aparține familiei plantelor Liliaceae. Acest lucru poate indica dacă sunteți susceptibilă la o reacție alergică la aloe vera, care este, de asemenea, o plantă Liliaceae.
Pasul 2
Achiziționați suc de aloe vera de la un magazin de alimente naturale de renume. Căutați cuvinte cheie precum "natural" sau "organic" pe etichetă și evitați îndulcitorii artificiali, aromele sau culorile. Nu confunda sucul de aloe vera cu gelul, care este, de asemenea, de băut.
Pasul 3
Amestecați sucul de aloe vera cu un citric, cum ar fi sucul de portocale sau sucul de ananas. Urmați doza recomandată pe etichetă. Majoritatea producătorilor au recomandat să se adauge câte una până la două lingurițe sau 15 până la 25 de mililitri de suc de aloe vera, în funcție de rezistență și calitate. Bea aloe vera o dată sau de două ori pe zi înainte de masă. Aloe vera are un gust amar, iar sucul de fructe îl face mai aromat, dar îl puteți amesteca cu apă, dacă doriți.
Pasul 4
Mențineți o dietă echilibrată și un stil de viață sănătos. Sucul de Aloe vera nu vă va ajuta să pierdeți în greutate. Creșteți un deficit de calorii de cel puțin 500-1 000 de calorii pentru a pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână consumând alimente întregi sub formă de carbohidrați, cum ar fi fructele și legumele, proteinele din fructe de mare și carnea și grăsimea slabă din grăsimi și ulei de măsline. Obțineți cel puțin 150 de minute de exerciții moderate săptămânal de la antrenamente, cum ar fi ciclism, jogging, înot sau baschet.
Lucruri de care ai nevoie
Sucul de Aloe vera
Suc de fructe
Avertizare
Aloe vera poate provoca reacții adverse, cum sunt diareea, ficatul sau insuficiența renală în doze mari. Nu consumați mai mult decât doza recomandată.
