Cum se face dieta Survivor
Din mai 2000, publicul de televiziune din SUA a fost captivat de provocările fizice și de manevrarea socială a seriilor de realitate "Survivor". Unul dintre aspectele cele mai brutale ale jocului este lipsa de hrană. Dietul "Supraviețuitor" constă de obicei din ceea ce concurenții pot găsi, alege sau prinde, ceea ce adesea nu este mult. La fel ca majoritatea dietelor extreme, o dietă pe termen lung cu consum redus de calorii poate fi periculoasă pentru sănătatea ta. Cu puțină ingeniozitate, vă puteți crea propria versiune mai sănătoasă a dietei "Survivor".
"Survivor" este de obicei filmat în locuri tropicale. (Imagine: bennyartist / iStock / Getty Images)Pasul 1
Asigurați-vă că consumați suficiente calorii. (Imagine: Jacek Chabraszewski / iStock / Getty Images)Asigurați-vă că consumați între 1.200 și 1.500 de calorii în fiecare zi. Concurenții de pe "Survivor" nu mănâncă aproape de mulți, dar nimeni nu te poate plăti un milion de dolari pentru a te înfometa. Potrivit Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichi, dietele cu regim scăzut de calorii sunt menite să se facă sub supravegherea medicului pentru perioade scurte de timp pentru a reduce problemele de sănătate ale celor obezi morbid.
Pasul 2
Bazați-vă pe alimente tropicale. (Imagine: Top Corporation / Top Photo Group / Getty Images)Bazați-vă pe fructe tropicale. Nucă de cocos, banane și ananas au apărut pe "Supraviețuitorul" și toate sunt bune pentru tine. Potrivit extinderii Universității din Florida, fructele tropicale conțin de obicei niveluri ridicate de vitamina C, potasiu și chiar unele calciu.
Pasul 3
Completați pe orez. (Imagine: æä¹ ä½ ?? è¤ / iStock / Getty Images)Completați pe orez. "Survivor", concurenții câștigă de obicei orez la un moment dat în joc. Gatiti-l prin fierberea a 2 cani de apa si adaugand o cana de orez. Acoperiți vasul, răsturnați căldura cât se poate de repede și lăsați-o să se fierbe timp de 10 până la 15 minute, până când toată apa este absorbită. Adăugați nucă de cocos mărunțit și ananas tocat pentru o aromă suplimentară.
Pasul 4
Mănâncă pește la grătar. (Imagine: jormala / iStock / Getty Images)Grătar, pește de abur sau de abur și crustacee. Potrivit medicului pediatru Dr. William Sears, peștele este o sursă bună de proteine - majoritatea soiurilor conțin în jur de 20 de grame de proteine pe o porție de 3 uncii, la fel ca și carnea. "Peștii de apă rece, cum ar fi somonul și tonul, sunt mai mari în omega-3, dar toate peștele conține vitamina B-12 și fier. Se amestecă peștele fiert, gătit, cu orezul de nucă de cocos și ananas, pentru o caserola "Survivor" rapidă și consistentă.
Pasul 5
Sneak în unele verde. (Imagine: bhofack2 / iStock / Getty Images)Cheat un pic cu verdele. Persoanele supraviețuitoare trebuie să se descurce cu ceea ce pot găsi, dar trebuie să mâncați o dietă echilibrată dacă doriți să pierdeți din greutate și să rămâneți sănătoși. Multe tipuri de verdeață cresc sălbatice, deci alegeți ceva exotic pe care nu l-ați mai încercat niciodată, cum ar fi kale. Spălați-l bine și adăugați-l la caserola de fructe, orez și fructe de mare sau utilizați-o ca o învelitoare pentru pește la gratar sau aburit.
Pasul 6
Stai hidratat. (Imagine: Eduard Titov / iStock / Getty Images)Stai hidratat. Apa pe "Supraviețuitor" trebuie de obicei fiartă, dar nu trebuie să mergeți atât de departe. Bea cel puțin 32-64 uncii în fiecare zi.
Lucruri de care ai nevoie
Nuca de cocos
banane
ananas
Orez
Peşte
Crustacee
Verdeaţă
Bacsis
Bucurați-vă de ceva ce nu se află pe dietă o dată pe săptămână, pentru că și concurenții "Survivor" câștigă recompense.
Avertizare
Nu mențineți niciodată o dietă severă restricționată pentru mai mult de trei zile la un moment dat.
