Cum se calculează IMC exact pentru un cadru mare
Indicele de masă corporală - indicele de masă corporală - este o măsurătoare utilizată de medici pentru a clasifica un pacient subponderal, supraponderal sau drept pe țintă. Dimensiunea cadrului corpului nu este utilizată la calcularea IMC; în schimb, vă puteți da seama de IMC folosind înălțimea și greutatea. Măsurarea BMI nu ia în considerare compoziția corporală sau diferențele de sex, astfel încât precizia sa este discutabilă.
Un calculator pentru indexul de masă corporală. (Imagine: Dario Lo Presti / iStock / Getty Images)BMI Defalcare
IMC se bazează pe conceptul potrivit căruia greutatea corporală ar trebui să fie proporțională cu înălțimea dumneavoastră. Folosind sistemul metric pentru a calcula IMC, vă veți folosi greutatea în kilograme împărțită la înălțimea dvs. în metri, pătrat, folosind această ecuație: IMC = [greutate în kilograme / (înălțime în metri) 2].
Pentru a utiliza kilograme și centimetri, înmulțiți 703 ori greutatea dvs. în kilograme împărțită la înălțimea dvs. în inci, pătrat. Ecuația este: BMI = greutatea în kilograme / (înălțimea în inchi X înălțime în inchi) X 703.
Pentru bărbații și femeile cu vârsta de 20 de ani și peste, IMC este interpretat folosind următoarele categorii:
Mai jos 18,5 = Subponderiul 18,5 la 24,9 = Greutate normală sau sănătoasă 25,0 până la 29,9 = Suprapondere 30,0 și peste = Obezitate.
De exemplu, ecuația pentru un bărbat de 10 picioare de 5 picioare la 185 de lire s-ar fi: BMI = 185 / (70 X 70) X 703 = 26,5.
Cu un IMC de 26,5, acest om este considerat supraponderal. Cu toate acestea, măsurarea IMC nu ia în considerare greutatea apei, a osului sau a mușchiului. Rețineți că musculatura este mai densă și, prin urmare, cântărește mai mult decât grăsime, astfel încât o persoană care tratează intensitatea frecventă poate fi clasificată ca supraponderal în funcție de IMC, dar are de fapt o greutate corporală sănătoasă.
Calculați intervalul de greutate corporală ideal utilizând dimensiunea cadrului
Factorii care influențează greutatea corporală ideală a persoanei - IBW - includ înălțimea, sexul, vârsta, cadența corpului, tipul corpului și nivelul de activitate. Deoarece greutatea corporală fluctuează în funcție de aceste variabile, IBW-ul dvs. se află de fapt într-un interval. Vă puteți da seama la intervalul IBW utilizând înălțimea și o ecuație specifică sexului. Bărbații folosesc 106 kilograme ca bază pentru primele 60 de centimetri - 5 picioare - înălțime, iar apoi se adaugă 6 kilograme pentru fiecare centimetru de peste 5 metri. De asemenea, femeile folosesc 100 de kilograme ca linie de referinta, si apoi adauga 5 lire pentru fiecare inch peste 5 metri. O persoană sub 5 picioare înălțime ar folosi 100 de kilograme ca linie de referință și apoi scade 2 kilograme pentru fiecare centimetru sub 5 picioare.
De exemplu, pentru un bărbat care se află la 5 picioare 10 inci: IBW = 106 + (10 x 6) = 166 de lire sterline
Și pentru o femeie care stă la 5 metri 8 inci: IBW = 100 + (8 X 5) = 140 de lire sterline
Potrivit dieteticianului înregistrat și autorului Timi Gustafson, dimensiunea cadrului corpului vă influențează gama ideală de greutate. O metodă simplă și directă pentru a determina dimensiunea cadrului dvs. este măsurarea încheieturii mâinii. Înfășurați degetul mare și degetul mijlociu în jurul încheieturii mâinii, chiar deasupra articulației încheieturii mâinii. Dacă degetele se suprapun, atunci aveți un cadru mic. Dacă se întâlnesc, atunci aveți un cadru mediu. Dacă degetul mare și degetul nu se întâlnesc, atunci aveți un cadru mare de corp.
Ecuația oferă IBW pentru un adult cu o intensitate medie. Un adult cu o înălțime mare va adăuga 10% la IBW pentru un interval de greutate țintă; în schimb, un adult cu dimensiuni mici va scădea cu 10%.
De exemplu, pentru o femeie cu o înălțime mare de 6 picioare înălțime: IBW = 100 + (12 X 5) = 160 de lire sterline. Gama IBW este de 160-176 de lire sterline.
IMC pentru bărbați Vs. femei
Măsurătorile IMC nu sunt perfecte. Pentru bărbați și femei, cercetarea a demonstrat erori atunci când IMC este utilizat pentru a clasifica greutatea corporală. Potrivit unei publicatii din 2012 in PLoS One, IMC subestimeaza, in general, obezitatea la femei. În cadrul studiului, măsurătorile IMC au fost comparate cu rezultatele scanării cu absorbție de raze X cu energie duală. DEXA scanează distinge între masa osului și a mușchilor și oferă o măsură precisă a procentului de grăsime corporală. Aproape jumătate dintre femeile incluse în studiu au fost de fapt supraponderale în funcție de procentajul lor de grăsimi corporale, dar clasificate ca greutate normală de către IMC. Pentru diferite grupuri de bărbați din studiu, măsurătorile IMC au suprasolicitat și subestimat obezitatea în comparație cu măsurile efective de grăsimi corporale de la DEXA.
Un procent sanatos de grasime corporala este diferit pentru barbati si femei. Trupurile femeilor necesită de fapt mai multe grăsimi corporale pentru a menține menstruația și capacitatea de a avea copii. Având în vedere această diferență fiziologică, utilizarea aceleiași ecuații și intervalele IMC pentru ambele sexe ar putea să nu fie adecvate.
Alternative la utilizarea IMC
Pentru a determina riscurile de sănătate legate de greutate, puteți utiliza circumferința taliei ca alternativă la IMC. Potrivit "Medical News Today," dimensiunea taliei și raportul talie-în-înălțime sunt indicatori mai buni pentru riscurile de sănătate legate de greutatea dumneavoastră decât IMC. Barbatii cu talie mai mare de 40 de centimetri si femeile ale caror talie sunt mai mari de 35 centimetri sunt la risc crescut de sanatate, in functie de National Heart, Lung si Institutul de sange.
Alte opțiuni pentru măsurarea procentelor de grăsime corporală includ folosirea etrierilor sau a metodei de îndoire a pielii. Aceasta implică de obicei măsurarea grosimii pliurilor de piele în diferite locuri ale corpului. Opțiunile mai scumpe, dar totuși precise, includ DEXA și cântărirea subacvatică, dar acestea nu sunt practice pentru majoritatea oamenilor.
