Cum de a calcula o concurență corectă pierdere în greutate
Înființarea și participarea la o provocare pentru pierderea în greutate vă poate ajuta să vă mențineți motivul pentru călătoria pe distanțe lungi, dar doriți să vă asigurați că concursul oferă o experiență corectă pentru toată lumea. Deoarece oamenii vor intra în concurs cu diferite forme de corp, dimensiuni, înălțimi și greutăți, doriți să faceți nivelul câmpului de joc prin calcularea procentului de pierdere a greutății corporale pierdute sau a pierderii în greutate corporală procentuală,.
Femeie în picioare pe scară în baie. (Imagine: Rostislav_Sedlacek / iStock / Getty Images)Pasul 1
Stabiliți momente specifice în care participanții trebuie să cântărească sau să își măsoare grăsimea în fiecare săptămână. De exemplu, setați cântărirea în zilele de luni între 5:00 și 7:00. Prin instalarea cântăririlor la un anumit moment, toată lumea primește exact același interval de timp între cântărire și antrenament. Standardizarea face procesul corect.
Pasul 2
Publicați un program pentru toți participanții. Acest program ar trebui să conțină informații pertinente despre antrenamentele în grup, despre cântărire și datele de început și de sfârșit. Cu ajutorul informațiilor adecvate, participanții nu pot pretinde că nu știau despre anumite aspecte ale programului.
Pasul 3
Utilizați aceeași scală sau evaluator de grăsimi corporale pentru fiecare participant. Nu modificați scara de la o săptămână la alta. Cheia corectitudinii este coerența instrumentelor de măsurare. Scări diferite ar putea avea calibrări diferite, prin urmare deschiderea câmpului la scări diferite ar putea oferi un avantaj nedrept pentru unele persoane.
Pasul 4
Se cântărește sau se evaluează grăsimea corporală a fiecărui participant chiar în prima zi a programului. Această greutate inițială va fi utilizată în fiecare săptămână pentru a determina procentajul de greutate corporală sau pierderea de grăsimi. Înregistrați aceste informații pe foaia de înregistrare.
Pasul 5
Reevaluați greutatea corporală sau greutatea corporală a fiecărui participant în fiecare săptămână. Această sumă de alergări va ajuta participanții să fie angajați și competitivi, încercând să ajungă la locul de sus.
Pasul 6
Scăderea procentuală a greutății sau a procentului de grăsimi din fiecare săptămână din greutatea inițială sau din greutatea corporală. Împărțiți suma pierdută cu suma inițială pentru a calcula procentajul de pierdere în greutate.
Pasul 7
Publicați numele primelor trei sau cinci persoane care au pierdut cea mai mare greutate sau greutate corporală. Acest lucru îi va încuraja să continue, oferind în același timp altor participanți obiectivul de a se strădui fără a-i face să se jeneze în acest proces prin înregistrarea greutății lor mai mici sau a pierderii de grăsimi.
Pasul 8
Împărțiți bărbații și femeile în două grupuri diferite. Nu trebuie să faceți acest lucru, dar adesea bărbații văd pierderea în greutate mai mare datorită ritmului lor crescut de metabolizare și a masei musculare. Uneori, împărțirea bărbaților și a femeilor în două grupuri face ca femeile să se simtă la fel de reușite.
Lucruri de care ai nevoie
Scala sau evaluatorul de grăsimi corporale
Foaie de înregistrare
Calculator
Bacsis
Luați în considerare furnizarea de premii de-a lungul drumului pentru a atinge anumite standarde sau obiective. În acest fel, chiar și cei care rămân în urmă vor simți că au ceva de câștigat individual pentru munca lor grea.
Concentrați-vă pe succesul individual, pe lângă concurența prietenoasă.
Avertizare
Mulți oameni sunt foarte pricepuți atunci când este vorba de înșelăciune la orice competiție. Aveți un plan pentru ceea ce trebuie să faceți dacă descoperiți oameni care încearcă să trișeze sistemul.
