Cum de a calcula un câștig de înălțime pentru o banda de alergare
Nu aveți nevoie de crampoane și de un topor pentru a fi un criminal de munte. Setările de înclinare de pe banda de alergare vă permit să simulați efortul necesar pentru o schimbare a înălțimii verticale sau creșterea înălțimii. Vă puteți construi rezistența și rezistența prin utilizarea și calcularea câștigului de elevație pe banda de alergare. În timp ce vă pregătiți pentru o cursă viitoare, comparați munca de deplasare cu hartă a cursei. Dacă traseul cursei conține modificări mai înalte, puteți să vă ajustați corespunzător formarea.
Picioare care rulează pe o bandă de alergare. (Imagine: Ancika / iStock / Getty Images)Pasul 1
Scrieți gradul procentual, sau înclinați, setarea benzii de alergare. De exemplu, scrieți "7%".
Pasul 2
Împărțiți gradul procentual pe care l-ați scris cu 100 utilizând un calculator. De exemplu, 7/100 = 0,07.
Pasul 3
Înmulțiți răspunsul dvs. cu numărul de kilometri pe care l-ați rulat pe banda de alergare. De exemplu, ați rulat trei mile: 0,07 x 3 = 0,21. Ați terminat un câștig de elevație de 0,21 mile.
Pasul 4
Înmulțiți răspunsul dvs. cu 5.280. De exemplu, 0,21 x 5280 = 1108,8. Ați terminat un câștig de elevație de aproximativ 1.108 de metri.
Pasul 5
Împărțiți răspunsul cu 3.281. De exemplu, 1108,8 / 3,281 = 337,945. Ați terminat un câștig de elevație de aproximativ 338 de metri.
Lucruri de care ai nevoie
Creion
Hârtie
Calculator
