Cum de a stimula metabolismul după anorexie
Anorexia nervoasă, deseori numită pur și simplu "anorexie", este o tulburare psihologică gravă, caracterizată prin pierderea în greutate în mare măsură prin auto-înfometare și o convingere de necontestat că sunteți încă grasă, indiferent de cât de multă greutate este pierdută. În timp ce complicațiile fizice ale anorexiei pot fi severe, este posibilă recuperarea; multe efecte adverse pot fi inversate. Deoarece dieta severă vă scade metabolismul, dacă ați suferit de anorexie, vă puteți confrunta cu dificultăți de metabolizare pe măsură ce vă recuperați. Cu toate acestea, vă puteți stimula metabolismul chiar și după stresul fizic al unei tulburări alimentare.
O femeie subțire face fluturași. (Imagine: 4774344sean / iStock / Getty Images)Pasul 1
Mănâncă destule calorii. Pe măsură ce vă recuperați de la anorexie și vă deplasați spre o greutate mai sănătoasă, este imperativ să consumați suficiente alimente în fiecare zi pentru a vă revigora metabolismul. Serviciile de sănătate ale Universității Columbia afirmă că în timpul recuperării tulburărilor alimentare, pe măsură ce crește consumul de alimente, crește și metabolismul, sporind astfel nevoile dvs. calorice. Continuați să vă hrăniți corpul cu calorii suficiente în fiecare zi pentru a vă menține metabolismul la un nivel ridicat.
Pasul 2
Mănâncă la intervale regulate pe parcursul zilei. Mergând pe perioade lungi fără alimente încetinește metabolismul. Cea mai bună modalitate de a da un impuls este să mănânci o masă sau o gustare la fiecare câteva ore. Niciodată sări peste mese.
Pasul 3
Faceți un antrenament puternic. Deși exercițiul excesiv în timpul consumului de alimente nu este recomandat, antrenamentul de rezistență moderată poate fi benefic pentru metabolismul dumneavoastră. Forța de antrenament construiește masa musculară, care la rândul său accelerează metabolismul. Acest lucru poate fi un mod sănătos de a vă menține metabolismul chiar și după recuperarea de la anorexie.
Lucruri de care ai nevoie
Masini de greutate
Greutati gratis
Benzi de rezistență
Avertizare
Întotdeauna urmați recomandările echipei de tratament pentru recuperarea de pe urma tulburării alimentare. Medicul dumneavoastră, psihoterapeutul și / sau dieteleanul înregistrat vă pot oferi sfaturi detaliate privind metabolismul dumneavoastră după recuperarea de la anorexie nervoasă.
