Cum de a vă stimula metabolismul și a rămâne complet cu un simplu truc
Când vine vorba de pierderea în greutate și tonifierea corpului, proteina este un fel de mare afacere. Repară mușchii după antrenament, revigorează metabolismul și menține atacurile gustative la bay. Practic, este implicat în toate funcțiile organismului. Cu doar câteva ajustări simple, puteți utiliza acest macronutrient pentru a obține rezultate și a vă atinge obiectivele de fitness!
Proteina este unul dintre macronutrienții esențiali ai organismului nostru. Aflați cum puteți să-l utilizați pentru a spune pa pentru a lua gustări și pentru a vă stimula metabolismul. (Imagine: Karena Dawn și Katrina Scott / Tone It Up) Creați mușchi slabi
După ce ați lucrat, corpul dumneavoastră este într-o stare catabolică. Aceasta înseamnă că corpul tău mobilizează energia și sparge mușchii. Este un proces esențial, dar, de asemenea, doriți să vă asigurați că corpul dvs. trece la o stare anabolică (reconstrucție) cât mai curând posibil pentru a promova creșterea musculară. Proteina ajută la acest lucru.
Dându-ți corpul aminoacizii oprește distrugerea mușchilor și se transformă în reparații musculare, ceea ce este atunci când este făcută mușchiul slab! Întotdeauna avem Tone It Up Perfect Fit Protein 30 de minute după un antrenament pentru a profita de acest switch. Scuturați-vă proteina fixă prin faptul că o aveți într-un lichid răcoritor, cum ar fi post-antrenament Blueberry Fig Smoothie!
Sfat Pro: Dacă doriți să urmăriți cu ușurință proteinele și alte aporturi de macronutrienți, înregistrați-vă pentru aplicația gratuită de urmărire a alimentelor, MyPlate.
Scade atacurile la gust
Proteina are un nivel ridicat de sațietate. Îți păstrează mai multă senzație, pentru a nu fi tentat să luați un tratament nesănătos. Ea face acest lucru prin scăderea hormonului de foame ghrelin și creșterea hormonului de stimulare a sentimentului PYY.
Hormonii joacă un rol imens în ceea ce ne simțim foame, chiar dacă nu avem nevoie de mai multă energie. Având proteine la fiecare masă ajută la menținerea lor în control. Pentru o gustare sănătoasă, bogată în proteine, încercați băuturile cu ciocolată de migdale.
Pentru a rămâne pe deplin noaptea și pentru a evita miezul de miere, revărați-vă metabolismul cu alimentele noastre din Ment Pesto Kelp Noodles. (Imagine: Karena Dawn și Katrina Scott / Tone It Up) Boost Metabolism
Metabolismul dvs. determină cât de multe calorii arziți în repaus, astfel încât un metabolism lent poate arunca cu adevărat o cheie în planurile dvs. de pierdere în greutate. Din fericire, puteți utiliza viteza proteinei.
Este nevoie de mai multă energie pentru corpul tău să spargă proteinele decât carbohidrații sau grăsimile, deci arzi mai multe calorii doar mănâncă-le! Pentru a rămâne plin toată noaptea și pentru a evita miezul nopții, verificați reteta noastră pentru mâncăruri cu conținut ridicat de proteine de menta Pesto Kelp Noodles.
Vrei mai multe sfaturi nutritionale cu stiinta? Alăturați-vă Planului de Tone It Up Nutrition! Vă oferă toate informațiile de care aveți nevoie pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness! În plus, este ambalat cu mii de rețete uimitoare care nu folosesc decât cele mai bune ingrediente!
Tu ce crezi?
Care este gustul tău preferat cu proteine mari? Asigurați-vă că ați consumat proteine după antrenamente? Cum vă urmăriți macronutrienții? Spuneți-ne în secțiunea de comentarii!
