Cât de greutate trebuie să pierzi pentru a coborî trei dimensiuni de îmbrăcăminte?

Lumea dimensiunilor de îmbrăcăminte pentru femei este deseori confuză și frustrantă, deoarece nu există o standardizare între brand și brand, iar femeile variază în forma lor pe parcursul vieții. Dimensiunea rochiei pe care o purtați depinde de înălțimea dvs. și de locul și modul în care vă purtați greutatea. Pierdurile și femeile sau dimensiunile plus sunt tăiate foarte diferit, deci nu există o regulă stabilită în ceea ce privește greutatea pe care trebuie să o pierdeți pentru a merge în jos.

Downsizing este un mister pentru multe femei. (Imagine: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images)

Cum rochii sunt mari

Conform tabelului de dimensionare de pe site-ul LLBean, există o diferență de 1 inch în șolduri pentru fiecare mărime de la 0 la 10. Din dimensiunea 10 până la 16, există o diferență de 1-1 / 2-inch între dimensiuni. De la mărimea 16 până la mărimea 18 și mai mult în dimensiunile femeilor, există o diferență de 2 inci; mărimea la alți comercianți cu amănuntul poate fi diferită. Aceasta înseamnă că cantitatea de greutate pe care trebuie să o pierdeți pentru a scădea trei dimensiuni variază în funcție de mărimea pe care o aveți în prezent.

Inci Versus Pounds

Când vine vorba de diminuarea dimensiunilor de rochii, incilează mai mult decât greutatea. Diferența dintre pierderea de inci și pierderea în greutate se reduce la compoziția corporală. Din moment ce mușchii cântăresc mai mult decât grăsime, dacă câștigați mușchi și ardeți grăsimi la aceeași rată, este posibil să pierdeți centimetri și să vă îmbunătățiți procentajul de grăsimi corporale fără o schimbare pe scală.

Pierderea inci

O combinație de dietă, exerciții cardiovasculare și antrenament de forță reprezintă cea mai bună metodă de a pierde ambele centimetri și greutatea totală. Un program ca cel sugerat de dr. Micheal Roizen și Dr. Mehmet Oz în "Good Housekeeping" este un bun punct de plecare. Ei recomandă 30 de minute de cardio moderată, cum ar fi mersul pe jos în fiecare zi și două seturi de exerciții de tensiune corporală totală până la epuizare cel puțin trei zile pe săptămână.

Măsurarea corpului

Urmăriți-vă progresul prin măsurarea centimetrului de talie și șolduri aproximativ o dată la două săptămâni. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor recomandă măsurarea taliei dvs. prin plasarea unei benzi de măsurare în partea superioară a osului gol al șoldului - în cazul în care pantalonii ar sta în mod normal - și înfășurarea în jurul corpului dvs. într-o singură linie dreaptă, paralelă cu podeaua. Pentru a măsura șoldurile, plasați banda peste cea mai largă parte a fundului dvs. într-o linie dreaptă paralelă cu podeaua. În ambele cazuri, trageți banda aderentă, dar nu atât de strânsă încât să lase o marcă atunci când o trageți.