Cât de mult exercițiu pentru a arde un gogoș?

Deși gogoșii gustative delicioase, poate că nu doriți să vă răsfățați în tratamentul când vă gândiți la timpul necesar pentru a petrece în sala de sport pentru a arde caloriile off. Donuturile conțin între 175 și 550 calorii pe servire. Acest lucru ar putea însemna ore în sala de gimnastică în funcție de intensitatea sesiunii de antrenament. În loc să mâncați o gogoșă, alegeți o opțiune mai gustoasă de gustare, care este mai mică în calorii.

Este o gogoasa în valoare de timpul suplimentar în sala de gimnastică? (Imagine: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Caracteristici

Potrivit Departamentului Agriculturii al Statelor Unite, o gogoașă de ciocolată medie conține 175 de calorii. Un gogoasa obișnuită, acoperită cu zahăr sau glazură, are aproximativ 192 de calorii. Dacă participați la forme moderate de exerciții fizice, probabil veți avea nevoie de aproximativ 30 de minute pentru a lucra cu gogoasa. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, dacă cântărați 155 kg, ardeți aproximativ 205 de calorii care participă la 30 de minute de aerobic cu impact redus.

Tipuri

Restaurantul cu lanț, cum ar fi Dunkin Donuts și Krispy Kreme servesc mai multe tipuri de gogoși cu un număr mare de calorii. De exemplu, o dulceață de ciocolată de tort de nucă de cocos de la Dunkin Donuts conține o cantitate enormă de calorii de 550 de calorii. Caramel Kreme Crunch Donut de la Krispy Kreme are 390 de calorii. Veți avea nevoie de cel puțin o oră de exerciții de intensitate ridicată pentru a arde aceste opțiuni de mare calorie. Dacă cântărați 155 kg, trebuie să faceți o oră de la 5 mph pentru a arde un total de 596 de calorii.

Semnificaţie

Greutatea actuală și nivelul de intensitate al antrenamentului dvs. afectează cât de repede ardeți calorii. De exemplu, dacă cântărați 155 kg, ardeți 446 de calorii pe oră pentru înot. Persoanele care cântăresc 185 kg. arde aproximativ 532 de calorii în fiecare oră de înot.

consideraţii

În loc să vă răsfățați și să mâncați o gogoasă, luați în considerare o alternativă de calorii inferioare. De exemplu, un sac mic de covrigi acoperit cu ciocolată conține aproximativ 130 de calorii. Puteți, de asemenea, să consumați cookie-uri sau jetoane vândute în pachete de 100 de gustări calorice. Dacă vă este greu să rezistați tragerii unei gogoși, tăiați gogoasa în jumătate sau mâncați patru găuri de gogoașă sau mai puțin.