Cât de mult poate greutate fluctua de la dimineața la noapte?
De-a lungul zilei, greutatea corporală poate fluctua de la 2 la 4 lbs. În general, cântărați mai puțin dimineața decât seara. Acest lucru se datorează lucrurilor pe care le consumați în timpul zilei și diferitelor funcții ale corpului în timpul somnului. Îmbunătățiți-vă încrederea, saltând pe scară atunci când vă treziți mai întâi, dar pierdeți în general greutatea printr-un stil de viață sănătos.
Greutatea variaza de la dimineata pana la noapte. (Imagine: Jupiterimages / Polka Dot / Getty Images)Pierderea în greutate în timpul somnului
În timpul somnului, corpul dvs. procesează alimente și băuturi de la o zi înainte. Tot ceea ce consumați este distrus și eliminat prin respirație, transpirație sau urinare. Până la 80% din pierderea în greutate în timpul nopții este din apă, fără a include urină sau fecale. Exercitarea în timpul zilei și scăderea indicelui de masă corporală, sau a IMC, promovează, de asemenea, scăderea în greutate, deoarece crește somnul de scurtă durată, ceea ce crește caloriile pe care le ardeți în timpul somnului.
Retentie de apa
Apa din corpul tău fluctuează de dimineață până seara. Cantitatea de apă deținută depinde de activitățile dvs. și de lucrurile pe care le mâncați și beți. Participarea la activități intense încurajează pierderea apei prin transpirație, având ca rezultat pierderea în greutate. Consumul de alimente și băuturi cu conținut ridicat de sodiu, precum și consumul excesiv de carbohidrați, determină creșterea retenției de apă și creșterea în greutate.
Alti factori
Deoarece greutatea dumneavoastră este în parte determinată de lucrurile pe care le-ați pus în corpul dumneavoastră, este posibil să vă simțiți câștig în greutate în timpul zilei, ca rezultat al consumului greu. Constipația vă poate determina să cântăriți mai mult, în timp ce alte afecțiuni, cum ar fi gripa, pot duce la pierderea în greutate. Fluctuațiile hormonale, în special la femei, joacă, de asemenea, un rol în reținerea zilnică a apei și creșterea în greutate.
Pierdeți greutate sensibil
Pierdeți greutatea și mențineți-o stinsă, chiar dacă aveți o alimentație sănătoasă și un stil de viață activ. Mănâncă o dietă plină de fructe și legume proaspete, cereale integrale și proteine slabe. Beți multă apă și setați obiective realiste. Luând acești pași simpli vă poate pune pe calea pierderii sustenabile în greutate.
