Cum Mindy S. a pierdut 41 de lire pentru fiica ei
LIVESTRONG.COM Utilizator: msmibert
Derulați în jos pentru a afla cum Mindy S. a pierdut 41 de kilograme. (Imagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM Membru din: Iunie 2015
Vârstă: 41 | Înălţime: 5'3"
ÎNAINTE DE Greutate: 197 de lire sterline Dimensiune rochie / pantaloni: 14/16
După greutate: 156 de lire sterline Dimensiune rochie / pantaloni: 8/9
Mindy S. a pierdut 41 de kilograme! Citește mai jos pentru a afla cum. (Imagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața ta înainte de a te alătura LIVESTRONG.COM?
Am fost supraponderal și mereu obosit. Am mancat teribil si nu am baut apa. Am băut aproximativ două cutii de sodă pe zi și rareori am exercitat. N-am avut energie sau motivație. Am fost deprimat și nu am vrut să ies cu prietenii, pentru că nu am vrut ca oamenii să vadă cât de gras am fost.
Înainte de pierderea în greutate, Mindy a mâncat prost și nu avea energia să-și exercite. (Imagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Tatăl fiicei mele a fost diagnosticat cu boală hepatică. Am fost supărat pe el pentru că nu am simțit că face un efort să se îmbunătățească. Nu am putut înțelege de ce nu a făcut schimbările necesare pentru a se face bine. Apoi mi-am dat seama că fac același lucru. Nu numai că eram cel mai greu, dar am și fumat o jumătate de pachet de țigări pe zi. Știam că trebuie să fiu sănătos pentru fiica mea, ca să aibă cel puțin un părinte sănătos. După ce am renunțat la fumat, am câștigat încă cinci kilograme. Aceasta a fost atunci când m-am alăturat LIVESTRONG.COM și sa angajat să scadă în greutate.
Fiica lui Mindy a fost motivul pentru care sa alăturat LIVESTRONG.COM pentru a deveni sănătoasă. (Imagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum a ajutat LIVESTRONG.COM să pierdeți în greutate?
Mi-am făcut misiunea de a învăța tot ce am putut despre pierderea în greutate. LIVESTRONG.COM a jucat un rol important în asta. Poveștile de pierdere în greutate au fost atât de inspirate. Retetele, exercițiile și articolele despre sănătate au contribuit la călătoria mea. De asemenea, am numarat calorii, ceea ce ma ajutat cu adevarat sa-mi iau sub control dieta.
Mindy a folosit aplicația MyPlate de la LIVESTRONG.COM pentru a număra calorii. (Imagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de suport?
Am avut o mulțime de oameni mă înveselească și spune-mi cât de mare m-am uitat. Colaboratorul meu și cu mine ne-am ajutat reciproc, prin alegerea unor gustări sănătoase pentru birou, în loc de gogoși și cookie-uri obișnuite.
LIVESTRONG.COM: Care este calea ta preferată de a lucra afară?
Îmi duc bicicleta să lucreze ori de câte ori este posibil. De asemenea, am început să alerg, ceva ce nu credeam că aș putea face. M-am alăturat și unei gimnastică. Am găsit antrenamente pe YouTube.com și le-am făcut acasă dimineața. Încerc să găsesc lucruri distractive și active de făcut.
Mindy se menține în stare să rămână activă și să o conducă cu bicicleta pentru a lucra ori de câte ori este posibil. (Imagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care este programul săptămânal al exercițiilor?
Mă plimb cu bicicleta la și de la serviciu și merg la sala de sport de trei sau patru ori pe săptămână când este posibil. Când vremea este mai frumoasă, voi încerca să se potrivească într-o alergare dimineața înainte de a munci. Nu sunt un mare fan al sala de gimnastică, așa că găsesc că am tendința să pun pe greutate sau pe platou în timpul iernii. Îmi place cel mai mult exercițiul în aer liber.
LIVESTRONG.COM: Ce este o zi tipică de mese și gustări?
De obicei, mănânc ouă și o banană dimineața, supă sau o salată pentru prânz, mere și unt de arahide pentru o gustare - și poate niște migdale. Pentru cină, de obicei am pui sau pește cu legume. Îmi place în special avocado și le voi adăuga la salate. Uneori după sala de gimnastică o să am o pâine de proteine. Încerc să mănânc curat în cea mai mare parte a timpului, dar va avea de obicei o masă ieftină o dată sau de două ori pe săptămână.
LIVESTRONG.COM: Care este gama de calorii pe care le consumați pe zi?
Încerc să țin pasul la 1200 până la 1500 de calorii pe zi, în funcție de cât am exercitat.
Mindy nu lasă șovăielile să o oprească în călătoria ei. (Imagine: Tom McKenzie / LIVESTRONG.COM)LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt mereu în bucătărie?
Avocado, iaurt grecesc, migdale, banane, ouă, unt de arahide și pâine integrală. Pentru gustări, voi păstra niște struguri în congelator sau voi tăia niște fructe sau legume, astfel încât acestea să fie la îndemână.
LIVESTRONG.COM: Cum te strategizezi pentru mese?
Pregăti mâncarea înainte de timpul când este posibil și am întotdeauna un prânz. Uneori voi aduce doar o grămadă de fructe și legume pentru salate sau o oală mare de supă de linte să iau pentru a lucra pentru săptămâna.
LIVESTRONG.COM: Au existat suplimente pe care le-ați luat în timpul călătoriei?
Am folosit pulbere de proteine pentru netezime, ceai matcha dimineata si multivitamine.
LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat??
Cea mai mare provocare cu care m-am confruntat a fost când tatăl meu a murit. Tatăl fiicei mele a mai trecut o săptămână mai târziu. Am fost devastat. Am încetat să mai lucrez pentru a rămâne acasă cu fiica mea, pentru că simțeam că are nevoie de mine. Înainte de a ști asta, mi-am pierdut motivația și m-am întors să mănânc mâncare nesănătoasă, mai ales noaptea. Sunt un mâncător emoțional și am fost întotdeauna. Am pus înapoi o parte din greutate, dar mă recuperez. Am învățat să nu lăsăm întârzierile să devină permanente. Vom avea cu toții și nu ar trebui să fie prea greu pentru noi înșine. Dacă ați făcut-o o dată, o puteți face din nou.
LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al succesului pe care doriți să îl împărțiți altora?
Găsiți ceva ce vă place. Exercitarea nu trebuie să fie o sarcină. Există atât de multe resurse online minunate pentru idei de mese sănătoase. Încercarea de rețete noi și de alimente poate păstra interesant o dietă plictisitoare. De asemenea, primele câteva luni sunt cele mai grele pentru că nu vedeți imediat rezultatele. Rețineți că este nevoie de 30 de zile pentru a observa modificările în dvs. și aproximativ 60 de zile pentru ca ceilalți să observe. După 90 de zile, veți fi mulțumit de faptul că vă lipiți de ea.
LIVESTRONG.COM: Care-i viața ta ca acum??
Mă simt mult mai bine și am multă energie. Stima mea de sine si sentimentul de auto-valoare s-au imbunatatit foarte mult. Nu am ajuns încă la obiectivul meu, dar e în regulă. Sunt o lucrare în desfășurare. În loc de a avea o anumită greutate ca un scop, vreau doar să fiu în formă și sănătos!
Tu ce crezi?
Aveți o poveste de succes inspirativă? Ați folosit LIVESTRONG.COM pentru a vă face sănătos? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] pentru detalii despre modul de partajare! Pentru a începe începerea călătoriei dvs. de fitness, alăturați-ne astăzi pe LIVESTRONG.COM sau descărcând aplicația MyPlate.
