Cum Mary Kay Z. a pierdut 35 de lire

Nume: Mary Kay Z.

Derulați în jos pentru a vedea transformarea lui Mary Kay! (Imagine: Mary Kay Z./LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM Utilizator: mkzabek
LIVESTRONG.COM Membru din: 9 noiembrie 2009
Vârstă: 36
Înălţime: 5 ft 10 in

ÎNAINTE de măsurători
Greutate: 190 de kilograme
Dimensiune rochie / pantaloni: 14
Talie: 32.5 inchi de la 3 februarie 2010

DUPĂ măsurători
Greutate: 155 de lire sterline
Dimensiune rochie / pantaloni: 6
Talie: 27 țoli

Fotografiile lui Mary Kay înainte și după. (Imagine: Mary Kay Z./LIVESTRONG.COM)

LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața ta înainte de a te alătura LIVESTRONG.COM?

Mary Kay Z .: Înainte de a te alătura LIVESTRONG.COM în 2009, făceam Greutate. Când m-am căsătorit în 2003, am fost în gama de 150 de lire sterline și am putut să scot aproximativ 15 de kilograme utilizând programul Weight Watchers.

Am fost întotdeauna activ, dar înainte de a fi căsătorit, nu am fost angajat în nutriție sau fitness așa cum sunt acum. După ce m-am căsătorit, am fost mai puțin angajat atât în ​​nutriție, cât și în fitness. Pentru că m-am căsătorit, m-am gândit "ce naiba". De asemenea, sunt foarte înalt și orice greutate adăugată nu a dus la "rulouri" în sine - dar știam că a fost acolo.

În jurul anului 2007 am început să merg la sala de gimnastică în mod regulat după muncă și aș transpira, dar nu am fost niciodată rănit a doua zi și dacă aș fi fost, nu am lucrat pentru câteva zile după aceea. Week-end-ul a început vineri, la ora 16, la ora fericită și apoi după pizza.

Dincolo de asta, soțul meu și cu mine eram relativ sănătoși, deoarece el era un alergător pasionat. Rar mâncam carne roșie, nu am prăjit nimic (altul decât vineri fericit) și am avut mereu salate și legume. Am fost întotdeauna pe gard cu Weight Watchers, încercând să rămân în limitele mele. Am mâncat toate alimentele potrivite, dar nu părea să conteze. Nu știam nimic despre hrănire pentru atletism și să lucrez.

Când soțul ei a decis să meargă vegan pentru a se proteja de colesterolul ridicat, Mary K. a spus: "Ce naiba ... dacă o poate face, pot să fac cel puțin vegetarian". (Imagine: Amabilitatea lui Mary Kay Z.)

În 2009 mi-am văzut brațele într-o fotografie și cred că am strigat ... sau am fost foarte aproape de ea. Tot ce am auzit de la prietenii / familia mea a fost: "esti atat de inalt, nu esti atat de gras!" Dar m-am săturat. În același timp, soțului mi sa spus că are un nivel ridicat de colesterol - foarte ridicat. După cum medicul a descris ce ar trebui să mănânce, era ca și cum ar descrie mesele și gustările de zi cu zi - așa că am rămas confuzi.

După unele cercetări ulterioare, soțul meu a decis să devină vegan în iarna anului 2009 pentru combaterea colesterolului, deoarece nu dorea să aibă nevoie de medicină modernă. În acel moment, am spus: "Ce naiba ... dacă o poate face, pot să fac macar vegetarian ", a fost, de asemenea, în jurul valorii de timp împrumutat, astfel încât a fost perfectă" scuză "pentru a încerca ceva.Asemra am schimbat atât de obiceiurile noastre alimentare și într-adevăr nu a fost atât de greu.Nu sunt sigur că am pierdut orice greutate deși, încă mâncam mult prea multă mâncare.

În luna noiembrie, după ce am decis să dau ceva cu mine, am dat peste LIVESTRONG.COM și ideea de a număra calorii pe MyPlate și de a ști care alimente să le pună în comparație cu ceea ce scoate corpul tău, precum și dimensiunile porțiilor. A fost atât de mult mai ușor decât Greutatea! Nu sunt sigur cum sau de ce, dar ceva a făcut doar clic și, cumva, a avut sens că aș putea mânca o tonă de mâncare și să fiu în limitele mele, atâta timp cât mâncarea era "de bună calitate!" Cha-ching!

Am început să fac și munca la sala de gimnastică. Am cercetat planurile de antrenament și am ajuns într-adevăr în afaceri, iar soțul meu sa înscris pentru curse. Ne-am susținut reciproc. În același timp, cel mai bun prieten și co-lucrător al meu a colaborat cu mine și am fost împreună. Am cântărit oficial săptămânal unul cu celălalt. Totul se apropia.

Ea și-a dat seama că ar putea mânca o tonă de hrană și ar fi în limitele ei atâta timp cât mâncarea era de bună calitate. (Imagine: Amabilitatea lui Mary Kay Z.)

LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?

Mary Kay Z .: Am văzut o imagine ... Nu sunt sigur exact care dintre ele, dar sunt câteva pe care le păstrez ca un memento. Nu am vrut să mai fiu o fată mare.

LIVESTRONG.COM: Cum a ajutat LIVESTRONG.COM să pierdeți greutatea?

Mary Kay Z .: Am fost responsabil pentru mâncarea mea și m-am angajat să am un corp frumos. Am vrut muschii. Îmi plac mușchii și cred că sunt extrem de sexy pentru o femeie. N-am vrut să fiu un tip de culturism înălțat, dar am vrut mușchii și să fiu "legat". Comunitatea cu care m-am angajat a fost soțul meu și cel mai bun prieten la locul de muncă, oriunde m-am dus, am fost înconjurat de sănătate și fitness și hotărârea de a fi sănătoasă și potrivită.

Am folosit MyPlate zilnic și pentru primii câțiva ani, la sfârșit de săptămână și câteva sărbători. Mi-am dat seama de TOATE de la o felie de pizza la prăjitura franceză ocazională. Este un instrument minunat, deoarece aproape toate alimentele de pe planetă sunt disponibile și informațiile despre nutriție sunt corecte. Mi-a luat aproximativ un an pentru a pierde greutatea.

Mary Kay a folosit zilnic LIVESTRONG.COM ca parte a sistemului de suport. (Imagine: Amabilitatea lui Mary Kay Z.)

LIVESTRONG.COM: Care a fost sistemul tău de asistență?

Mary Kay Z .: În acel moment, a fost soțul meu și sănătatea sa, precum și cel mai bun prieten / coleg de muncă. Am folosit LIVESTRONG.COM zilnic și sincer, despre asta am vorbit. Alimente și ce costă (calorii) și cât timp aș fi nevoit să alerg sau să mă rotesc pentru a arde 500 de calorii pentru o cină mai mare etc.

LIVESTRONG.COM: Care au fost cele mai mari provocări cu care te-ai confruntat??

Mary Kay Z .: Eu insumi. Este atât de ușor de spus "este doar o noapte de pizza". A fost un proces de a mă antrena să-mi amintesc cum se simțea într-o dimensiune mai mică a pantalonilor. Vecinii noștri au plăcut să participe la acea vreme și toți am atârnat împreună și tocmai s-au așezat în jurul "luării" la mâncare și băutură. Ei nu au fost împușcați sau învinuiți despre mine încercând să taie înapoi, dar a venit la mine din nou. Trebuia să fiu suficient de puternic pentru a fi mai bine pentru mine.

De asemenea, am devenit separat / divorțat acum trei ani, ceea ce nu a ajutat. Eram în mijlocul vieții mele și trăiam mai departe de munca mea. M-am străduit să-mi fac timp pentru a-mi pregăti mâncarea și pentru a-mi exercita exercițiul. Trebuia să mă bazez pe mine însumi și să mă fac să fac ceea ce era necesar pentru că am început să mă simt prost.

Secretul ei pentru succes? Ridicare de greutăți. (Imagine: Amabilitatea lui Mary Kay Z.)

LIVESTRONG.COM: Care sunt cele mai mari secrete ale succesului pe care doriți să le împărtășiți altora?

Mary Kay Z .: Ridicare de greutăți. Atunci am avut greutăți ușoare pentru mine, deoarece m-am speriat, ca majoritatea femeilor. Dar, după cum am văzut că definiția mea crește atunci când greutățile mele cresc, eram extatic! Trebuie să începi undeva. De exemplu, începeți cu fluturași în genunchi și apoi, după ce ați atârnat de asta, încercați să vedeți dacă puteți face doar o "reală" împingere în sus sau țineți planul dvs. doar cinci sau 10 secunde mai mult decât ați făcut ieri.

Venind acasă de la sala de gimnastică umedă ma făcut să mă simt ca și cum am făcut ceva, ca și cum aș fi un băiat rău. Nu am folosit un antrenor. M-am folosit pentru că numai eu pot obține ceva cu corpul meu.

A venit acasă de la sala de gimnastică umedă a făcut-o să se simtă ca un rău-fund. (Imagine: Amabilitatea lui Mary Kay Z.)

LIVESTRONG.COM: Care este viața ta ca acum?

Mary Kay Z .: După ce am lovit marca de pierdere în greutate de 35 de kilograme, m-am gândit, acum ce? Mai fac tot ce fac? Și trebuia să spun "da". Nimic nu ar trebui să se schimbe, pentru că dacă se întâmplă, atunci corpul meu se va schimba și înapoi și asta nu mi-a plăcut.

Determinarea constantă și un grup puternic de sprijin au ajutat-o ​​pe Mary Kay la pierderea în greutate. (Imagine: Amabilitatea lui Mary Kay Z.)

Din 2009, mi-am crescut activitatea. Îmi place să ridic greutățile și am început să călăresc o bicicletă rutieră, precum și încorporarea încrucișată și instruirea TRX. Unii oameni sunt alergători, dar eu sunt un ciclist. La sfârșit de săptămână călătoresc cu 50-60 de mile, cu un grup de oameni pe care mi-am găsit aceleași valori de atletism și de nutriție pe care le fac și despre care vorbim în realitate în timp ce călătoresc. Alimente. Ce este bun, ce lucruri noi am încercat și ce alte activități fizice am făcut.

Am făcut un triatlon, m-am dus la mii de kilometri, am devenit un alergător mai bun și am început să urc pe culmile înalte ale New York-ului și îmi place să gătesc. De asemenea, nu m-am cântărit pe scara mea în mai bine de un an. A fost greu. Observ cum se potrivesc pantalonii mei și mă adaptez de acolo. De fapt, cred că am pus o greutate pe măsură ce mi-am crescut masa musculară. În acest an am început să mă concentrez pe mai multă definiție și putere în picioarele mele, așa cum am fost întotdeauna groasă de la talie în jos. Începând cu luna ianuarie, am început să văd o schimbare în jumătatea de jos.

Pe măsură ce sunt singur, acum este o luptă în fiecare zi pentru a obține alimentele și substanțele nutritive adecvate și pentru a face timp pentru asta. Știu doar în mintea mea cât de repede se poate reveni "fetița mare" și nu vreau asta. Am învățat cum să-mi combină corect corpul pentru o funcționare optimă și ciclism pe distanțe lungi și necesită multă planificare și angajament. Lucrarea merită bine răsplata.

Îmi iubesc trupul. Îmi place să fiu atlet, deși nu pe niciun podium, dar îmi place să concurez împotriva mea și să văd aspectul de teamă pe fața oamenilor când le spun ceea ce am făcut în munca mea.