Cum masajul scade tensiunea arterială

Tensiunea arterială crescută ridică riscul unui atac de cord sau al unui accident vascular cerebral. Pentru a ajuta la controlul tensiunii arteriale, este important să adoptați comportamente sănătoase în ceea ce privește stilul de viață, inclusiv renunțarea la fumat, consumul unei diete scăzute în grăsimi, sare și colesterol și obținerea unui exercițiu regulat. Găsirea modalităților de gestionare a stresului este de asemenea importantă, iar terapiile complementare, cum ar fi masajul, pot ajuta. Primul pas este să vorbiți cu un furnizor de servicii medicale pentru a vă asigura că masajul este sigur, pe baza sănătății personale.

Identificare

Tensiunea arterială măsoară forța pe care o plasează sângele împotriva pereților vaselor de sânge, deoarece este pompată prin corp. Se înregistrează ca fracțiune, iar numărul superior sau presiunea sistolică măsoară forța creată ca pompe de inimă. Numărul minim, sau presiunea diastolică, măsoară forța creată atunci când inima este între bateți. Dacă arterele devin greu sau îngust datorită acumulării de plăci, sângele va trebui să se strângă printr-o zonă mai mică, ceea ce va crea mai multă forță împotriva pereților vaselor de sânge. În cazul în care organismul reține lichidul datorită prea multului consum de sare sau a unei boli subiacente, acest lichid suplimentar poate, de asemenea, crește presiunea din interiorul arterelor. Potrivit Institutului Național de Inimă, Pulmonar și Sânge, o dată ce tensiunea arterială atinge mai mult de 120/80 mmHg, trebuie luate măsuri pentru a scădea.

consideraţii

Deși nu există dovezi științifice care să lege stresul în mod direct de creșterea tensiunii arteriale, este încă important să învățăm să o gestionăm. Stresul poate duce la comportamente nesănătoase, cum ar fi fumatul, supraalimentarea și nu exercitarea, toate despre care se știe că cresc riscul de hipertensiune arterială, potrivit American Heart Association. Pentru a gestiona pe deplin hipertensiunea arterială, este important să găsiți timp pentru a vă relaxa, iar acesta este locul unde vă poate ajuta un masaj.

Beneficii

Masajul poate implica multe tipuri de tehnici hands-on care presează, freacă, strânge și întinde mușchii, tendoanele, ligamentele și țesuturile moi din organism. Masajul poate fi profund sau blând. Obținerea unui masaj poate duce la sentimentele de îngrijire și de asumare a sănătății. Masajul este relaxant pentru a primi și poate reduce nivelurile de stres. Pentru unii pacienți, deoarece nivelurile de stres se reduc, la fel și tensiunea arterială, potrivit MayoClinic.com. În plus, masajul poate ajuta la îmbunătățirea circulației, ceea ce poate reduce orice edem sau edem ce apare alături de hipertensiunea arterială. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege cum efectul de masaj exercită presiunea sanguină, pare să ajute unii pacienți atunci când sunt utilizați ca parte a unui plan global.

Avertismente

Deoarece masajul poate afecta circulația, pacienții cu hipertensiune arterială sau cu orice fel de boli de inimă ar trebui să consulte întotdeauna cu un medic. Masajul trebuie evitat dacă sunt prezente cheaguri de sânge sau există riscul de sângerare internă. Masajul nu trebuie să cauzeze niciodată dureri sau să crească simptomele. Pentru cele mai bune rezultate, discutați cu terapeutul înainte și în timpul sesiunii, dacă există nelămuriri sau ceva nu se simte bine.