Cât de multe calorii așteaptă tabelele de așteptare?

Când încercați să pierdeți în greutate, să faceți o jogging sau să petreceți o oră pe mașina eliptică la sala de sport nu este singura modalitate de a face acest lucru. Chiar și profesia dvs., dacă este activă, vă poate ajuta să ardeți calorii pentru a arunca kilograme în plus. Tabelele de așteptare reprezintă o activitate activă care vă ține în picioare ore întregi. Potrivit publicațiilor Harvard Health Publications, o persoană de 155 de lire poate arde 185 de calorii de așteptare mese timp de o oră. Dacă lucrați într-un restaurant cu ritmuri rapide, purtați tăvi grele sau trebuie să urcați pe scări în timpul schimbării dvs., puteți arde chiar mai mult.

Investiți într-un tracker de fitness pentru a obține o mai bună citire a numărului de calorii pe care le ardeți în timp ce așteptați mese. (Imagine: jean-marie guyon / iStock / Getty Images)

Ce vă face să ardeți calorii?

Trupul tău arde calorii chiar și în timp ce te odihnești, având grijă de diferitele sale funcții fiziologice, cum ar fi respirația și digestia. Orice activitate fizică pe care o faceți - de la mersul pe jos până la curățarea frunzelor până la ridicarea greutății - mărește arderea totală a caloriilor. Cu cât cântăți mai mult, cu atât mai multe calorii ardeți, deoarece corpul dumneavoastră trebuie să muncească mai mult pentru a vă propulsa înainte, iar bărbații ard mai multe calorii decât femeile care fac același lucru.

Variabilele care afectează calorii arse în timpul așteptării tabelelor

Cei care lucrează într-un mic restaurant cu un ritm mai lent trebuie să meargă la o distanță mai scurtă și să ardă mai puține calorii decât lucrătorii dintr-un restaurant mai mare, care trebuie să meargă mai departe și / sau un restaurant cu ritmuri mai rapide. De asemenea, dacă un alergător de alimente transportă comenzile clienților dvs. la masă pentru dvs., veți arde mai puține calorii. Dacă bucătăria se află în subsol, iar mesele sunt la primul etaj, călătoriile în sus și în jos pe scări vă vor crește arderea caloriilor. Lista variabilelor este lungă, dar puteți presupune că orice vă va crește efortul vă va face să ardeți mai multe calorii.

O chelneriță ocupată? Poți fi sigur că simte arderea. (Imagine: PIKSEL / iStock / Getty Images)

Estimarea caloriilor arse în timpul așteptării tabelelor

Deoarece există atât de multe variabile implicate în mesele de așteptare, este dificil să se precizeze exact câte calorii sunt arse. Harvard Health Publications estimează că o persoană de 125 de lire arde 150 de calorii pe oră de masă de așteptare, iar o persoană de 185 de lire sterge 222 calorii pe oră de lucru. Dacă lucrați la o schimbare de șase ore, luați în considerare cât de mult din acel timp petreceți pe picioarele voastre, plimbându-vă, purtând mâncare și băutură sau trecând consumabile din depozit. Nu includeți timpul pe care îl petreceți așezat șervețelele de pliere sau reumplerea condimentelor. Dacă sunt active patru ore din schimbul de șase ore, ar putea arde aproape 750 de calorii pe schimb dacă ai cântări 155 de kilograme. Este similar cu numărul de calorii pe care le ardeți alergând la un ritm de 5 mph pentru aproximativ 75 de minute.

Cum să măsurați excesul de calorii arse în timpul așteptării tabelelor

Dacă doriți cu adevărat să aflați câte calorii ardeți fiecare schimbare, investiți într-un tracker de fitness și purtați-l de fiecare dată când lucrați. Dispozitivul dvs. de urmărire de fitness va avea informații despre sex, greutate și alte variabile, pe care le va utiliza apoi, împreună cu cât de des sunteți activi, pentru a vă oferi o estimare mai exactă a arderii caloriilor. Un tracker de fitness cu un monitor de ritm cardiac va fi și mai precis, deoarece poate măsura cu mai multă precizie nivelurile de exerciții.