Cât de multe calorii consumă persoana medie pe pas?

"O călătorie de o mie de kilometri începe cu un singur pas", spune o pronunție chineză citată de președintele Mao. Și cunoașterea caloriilor arse cu un singur pas vă poate ajuta să traduceți citirile pedometrului într-un ecartament al activității dvs. globale.

Un om de afaceri se plimbe afară. (Imagine: Rayes / Digital Vision / Getty Images)

Efecte

Veți arde o calorie pentru fiecare 20 de pași pe care îi ardeți, indică site-ul Shape Up America !, un nonprofit care încearcă să combată obezitatea, promovând mersul pe jos. Shape Up America! încurajează un obiectiv de a lua 10.000 de pași pe zi pentru a arde 500 de calorii, ceea ce înseamnă o jumătate de kilogram de grăsime pe parcursul unei săptămâni.

consideraţii

Pedometrele bogate în caracteristici vor furniza o estimare a arderii caloriilor, precum și numărul de pași și distanța parcursă; unii chiar folosesc GPS pentru a calcula aceste cifre. Calorii reale arse vor depinde de mersul pe podea și de sol sau acoperirea dealurilor și a terenului variat.

Beneficii

Utilizați un pedometru pentru a înregistra nivelul de activitate inițial. Centrul de sănătate McKinley de la Universitatea Illinois din Urbana-Champaign indică faptul că 2.500 de pași sau mai puțin pe zi sunt foarte inactivi, până la 5.000 de pași inactivi, între 5.000 și 7.500 de pași fiind moderat activi, 7.501-10.000 pași activi și peste 10.000 de pași este foarte activ. Pentru a vă îmbunătăți arderea caloriilor, încercați să adăugați 2.000 de pași, echivalentul unei kilometri la distanță și 100 de calorii în consumul de energie, în fiecare zi după ce veți găsi numărul de pași inițiali.