Cât de multe calorii înmugurează frunzele?

Așezați-vă într-un antrenament fără a fi nevoie să plătiți pentru o adunare în sală de gimnastică. Mulcirea, plantarea bulbilor în primăvară și împădurirea copacilor vă ridică ritmul cardiac moderat pe măsură ce vă așezați, ajungeți și trageți. O curte cu șanțuri vă împuternicește și cu grămadă gravă și frunze de bagaj. Cât de multe calorii ardeți depinde de dimensiunea dvs. și de cât timp vă duc să faceți treaba.

Rake frunze, astfel încât acestea să nu suflă iarba. (Imagine: Elenathewise / iStock / Getty Images)

Calorii arse Frunze de ras

Cu cât cântărești mai mult, cu atât vei consuma mai multe calorii în timp ce scapi de frunze. O persoană de 125 de lire arde aproximativ 120 de calorii în grapă pentru o jumătate de oră, în timp ce o persoană de 185 de lire arde 178 de calorii. Unele calculatoare au pus rata de ardere la o rată ușor mai mică de doar 90 sau 139 de calorii, respectiv. Pentru a arde cele mai multe calorii, rake la un ritm riguros, continuu, care vă face să spargeți o transpirație ușoară și respirați puțin mai greu decât de obicei.

Cum se rostogolește frunzele până la alte activități

Răsăritul frunzelor arde aproximativ același număr de calorii pe jumătate de oră ca și sacul sau plantarea răsadurilor. Alte grădini care ard mai multe calorii pe jumătate de oră includ cositul gazonului cu o mașină de tuns iarba - 135 de calorii pentru o persoană de 125 de lire sau 200 de calorii pentru o persoană de 185 de lire. Coacerea cu o mașină de tuns iarba fără putere are cea mai mare ardere de calorii, cu 165 și respectiv 244 pe jumătate de oră.

Calorii arse frunze raking este echivalentă cu mersul pe jos la un ritm rapid de 3,5 mph, călare sau participarea la o clasă de yoga stretching sau aerobic de apă. Folosește mai multe calorii decât o sesiune generală de ridicare a greutății sau o bowling, ambele ardând 90 până la 133 de calorii pe 30 de minute.

Loviturile frunzelor sunt numite exerciții

Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor vă recomandă să obțineți săptămânal cel puțin 150 de minute de activitate cardiovasculară cu intensitate moderată pentru a promova sănătatea. Exercițiul moderat de intensitate include o plimbare plină de viață, bicicleta staționară, activități de yoga și de uz casnic, inclusiv frunze de rahat. În toamnă, o sesiune săptămânală bună de curățare a gazonului împiedică iarba dvs. să provoace boli de mucegai de zăpadă și inhibarea creșterii primăverii, precum și să vă stimuleze sănătatea. Desigur, cât de des trebuie să rake depinde de numărul copacilor de foioase de pe proprietatea dvs..

Rake Frunze în plus față de alte mișcări

Dacă încercați să pierdeți greutatea, grămada frunzelor bate joc de fotbal duminică după-amiază - cel puțin pentru obiectivele de greutate. Cu cât sunteți mai activi pe parcursul întregii zile, cu atât numărul de calorii pe care le ardeți este mai mare. Metabolismul dvs. devine un impuls și vă este mai ușor să creați un deficit de calorii de 500 până la 1.000 de calorii pe săptămână pentru a pierde între 1 și 2 kilograme. Rake frunze în plus față de o sesiune de gimnastică și alte mișcări, cum ar fi spălarea mașinii, ritmul în timp ce pe telefon și de a lua scările în loc de lift.

Făcând propriile dvs. treburi, de asemenea, combate efectele ședinței excesive. Un studiu publicat în Arhivele de Medicină Internă în 2012 a constatat că perioadele prelungite de ședință vă cresc riscul decesului precoce, chiar dacă se încadrează într-o oră de exercițiu zilnic. Cu cât poți fi activ toată ziua, cu atât mai bine pentru sănătatea ta. Să treacă suflanta de frunze sau să plătească adolescentul din cartier pentru a-și face treaba; raketi frunzele, ardeti caloricile singure si beneficiati de beneficiile pentru sanatate.