Cât de multe calorii are soda au?

Soda reprezintă numărul unu de calorii în dieta americană medie, potrivit ABC World News. Conținutul de calorii depinde de dimensiunea și aroma de servire a fiecărei băuturi răcoritoare.

Sursa de calorii

Calorii din sifon provin din zahăr sau din sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză. Site-ul CalorieKing raportează că doar 1 lingură. de sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză conține 53 de calorii.

Calorii Conținut

Cantitatea medie de sodă îndulcită cu zahăr conține 150 de calorii, potrivit Școlii Harvard de Sănătate Publică. O cantitate de 20 de oz. sticla de sifon are 250 de calorii.

Semnificaţie

Consumul caloriilor goale în sifon fără a le arde poate duce la creșterea în greutate. Un studiu din octombrie 2010 publicat în revista "Diabetes Care" a arătat că consumul unei băuturi îndulcite pe zi crește riscul de diabet zaharat de tip 2 cu mai mult de 25%, după cum arată raportul "News News & World Report".

Alternativă

Dieta băuturi răcoritoare îndulcită cu aspartam sau Splenda conține zero calorii, făcându-le o alternativă la băuturile răcoritoare cu conținut de calorii.

Avertizare

Unele sucuri de dietă conțin fenilalanină, un aminoacid esențial. Deși această substanță nu afectează majoritatea oamenilor, cei care au o afecțiune metabolică numită fenilcetonurie nu ar trebui să bea băuturi care conțin acest ingredient. Apa, ceaiul și alte băuturi fac alegeri mai sigure.