Cât de multe calorii funcționează cu 6 kilometri de ardere?

Rularea este o formă eficientă de exercițiu care vă permite să ardeți calorii, să reduceți stresul și să vă îmbunătățiți sănătatea. Cea mai bună parte a alergării este că aproape oricine o poate face, indiferent de nivelul de capacitate sau de rezistență. Tot ce ai nevoie este o pereche de pantofi de alergat.

Femeia care rulează pe șosea (Imagine: mediaphotos / iStock / Getty Images)

Calorii arde

Un studiu publicat în jurnalul Medicine & Science in Sports & Exercise arată că bărbații ard aproximativ 124 de calorii pe milă de 10 minute, iar femeile ard aproximativ 105 de calorii pe milă de 10 minute. În același ritm, bărbații ar arde cam 461 de calorii, care rulează 6 kilometri, iar femeile ar arde 391.

Reduce stresul

Împreună cu arderea caloriilor, alergarea vă permite să reduceți stresul și tensiunea. Combinația dintre eliberarea endorfinilor, efortul și angajarea într-o mișcare de meditație repetitivă contribuie la calmarea creierului și a sistemului nervos și la promovarea sentimentelor pozitive.

Sănătate

Centrul Medical al Universității din Maryland afirmă că exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergatul, vă pot ajuta să preveniți afecțiunile medicale periculoase, inclusiv diabetul de tip 2, bolile cardiace și accidentul vascular cerebral.