Cât de multe calorii consumă o oră de intensitate medie?

Tenisul este o activitate aerobă intensă cu impact și intensitate. Pe măsură ce alergi și întorci mingea, arzi calorii, care pot fi benefice pentru eforturile tale de sănătate și pierdere în greutate. S-ar putea să vă întrebați cât de multe calorii ardeți și dacă ardeți suficiente calorii pentru a considera un joc de tenis eficient pentru scopurile dvs. de fitness.

Semnificaţie

Înțelegerea numărului de calorii pe care le ardeți în timpul unei ore de tenis vă poate ajuta să rămâneți la curent cu obiectivele de fitness. Pentru fiecare 3.500 de calorii pe care le arzi, puteți pierde un kilogram de greutate. Știind acest lucru poate fi util mai ales dacă încercați să pierdeți în greutate, să câștigați în greutate sau să vă mențineți greutatea actuală. Pierderea sănătoasă în greutate are loc la o rată de 1 până la 2 lbs. pe saptamana. Prin arderea a 500 până la 1.000 de calorii pe zi, puteți întâlni acest semn. Puteți utiliza numărul de calorii pe care le ardeți în timpul unei ore de tenis combinate cu celelalte activități pentru a îndeplini un anumit obiectiv pentru fiecare zi.

Potenţial

Potențialul dvs. de ardere a caloriilor va fi foarte specific pentru dvs. și greutatea dumneavoastră. Vestea bună dacă sunteți supraponderală este că veți arde mai multe calorii în timpul unei ore de tenis decât cineva care cântărește mai puțin decât tu. Potrivit HealthStatus, o lățime de 150 lb. persoana poate arde aproximativ 288 de calorii într-o oră de tenis dublu și 414 de calorii într-o oră de tenis simplu. În timp ce 190 de lb. persoana poate arde 365 de calorii într-o oră de duble de tenis și 524 de calorii într-o oră de tenis simplu.

Beneficii

Tenisul este un mod interactiv și distractiv de a fi activ fizic. Puteți juca împotriva unei alte persoane sau puteți juca în echipe de două, de asemenea cunoscute ca duble. Pentru că trebuie să reacționezi rapid la adversar, tenisul ajută la îmbunătățirea agilității și timpului de reacție. De asemenea, vă angajați întregul corp pentru un antrenament de tonifiere musculară. Pe măsură ce alergați, lungește și loviți mingea, vă puteți întări picioarele, glutele, abdomenul, umărul, brațele, spatele și mușchii pieptului. Jocul de tenis poate contribui, de asemenea, la îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare și vă va facilita implicarea în alte activități aerobice fără a vă obosi repede.

alternative

Găsirea altor activități aerobice vă poate ajuta să vă faceți programul de fitness interesant și versatil. Varietatea într-un program de fitness ajută la combaterea plictisei pentru a vă menține motivat și, de asemenea, ajută la prevenirea corpului dumneavoastră de la lovirea unui platou. Consiliul american de exerciții recomandă baschet, ciclism, dans, alergare, schi, înot, mers pe jos și formare în greutate. Aceste activități ajută la arderea unei rate ridicate de calorii pe minut pentru arderea maximă a grăsimilor.