Cât de multe calorii are o băutură autentică de Horchata?

Făcută cu orez, semințe de pepene galben sau migdale și zahăr, Horchata este o băutură spaniolă tradițională, care a servit și în Mexic. Horchata pereche bine cu bucate picante, și este dulce și suficient de bogat pentru un desert.

Două pahare de borcan de marmură de horchată de casă. (Imagine: fotoedu / iStock / Getty Images)

Deși această băutură cremoasă se scurge ușor într-o zi fierbinte, poate fi foarte mare în calorii. În cazul în care horchata este în meniu, nu au mai mult de un pahar pentru a vă ajuta să vă mențineți greutatea.

calorii

Multe rețete autentice pentru horchata există, fiecare cu nivele diferite de nutriție. Migdalele sunt o hrană caldă, deci aceste versiuni sunt de obicei cele mai îngrăsătoare. Conform bazei de date MyPlate a companiei LIVESTRONG, o ceașcă de servire a horchatului poate conține între 135 și 680 calorii.

Grăsimi și carbohidrați

Împreună cu un conținut potențial ridicat de calorii, horchata are, de asemenea, oriunde de la două la cinci grame de grăsime pe cană (și unul până la cinci grame de grăsimi saturate); și 26 până la 29 de grame de carbohidrați pe cană.

Zahăr

O mare parte din calorii din această băutură provin din zahăr. Dacă vă urmăriți consumul de zahăr și numărul total de calorii, aceasta poate să nu fie băutura pentru dvs. - sau puteți alege să vă răsfățați ocazional.

O servire de ceașcă poate conține între 22 și 26 de grame de zahăr. Potrivit American Heart Association, aceasta este fie sub sau chiar peste doza recomandata de zahar zilnic pentru femei (25 de grame) si nu departe de cea pentru barbati (36 de grame).

Mai multe despre MyPlate

Aplicația gratuită LIVESTRONG MyPlate calorie tracker pentru iPhone și Android a ajutat milioane de oameni să piardă în greutate modul sănătos - prin obținerea de sprijin de la o comunitate activă, pe măsură ce își urmăresc mâncarea și exercițiile fizice. În mod consistent, o aplicație de top, MyPlate oferă cea mai recentă tehnologie într-un instrument ușor de folosit, care include milioane de alimente și rețete, antrenamente în 5 minute și o comunitate robustă de asistență.