Cati calorii consuma o olive?

Numai masele au numai patru până la cinci calorii fiecare. Alimentele cu conținut scăzut de calorii conțin 40 de calorii sau mai puțin pe porție, conform indicațiilor de etichetare ale Administrației SUA pentru Alimente și Medicamente și o porție de 10 măsline verzi sau negre are doar 40 de calorii. Îndepărtarea carierelor și umplerea acestora cu alte tipuri de alimente, cum ar fi usturoiul, ardeiul sau brânza, pot crește semnificativ conținutul de calorii. De asemenea, adăugarea de ulei la măsline ca un dressing va crește numărul de calorii.

Bowl de măsline negre și verde tăiate (Imagine: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Adăugarea de calorii la măsline

Umplutura masline cu brânză crește semnificativ conținutul de grăsime din măsline, care adaugă calorii. Un gram de grăsime vă oferă organismului aproximativ 9 calorii. Adăugând brânză albastră, brânză topită sau brânză de capră, se adaugă între 8 și 9 grame de grăsime per uncie de brânză. Umplutura măslinelor cu ardei sau usturoi nu mărește semnificativ conținutul de calorii al măslinelor, dar doar o linguriță de ulei de măsline introduce 4,5 grame de grăsimi alimentare.