Cati calorii necesita o persoana sedentara?
Departamentul pentru Agricultura din Statele Unite al Agriculturii pentru americani defineste un stil de viata sedentar ca unul in care nu aveti nici un exercitiu fizic altul decat cel impus de viata normala de zi cu zi. Numarul de calorii pe care o persoana sedentara le necesita variaza in functie de varsta si sex.
O femeie stă la un birou folosind un computer. (Imagine: Szepy / iStock / Getty Images)copii
Copiii sedentari cu vârsta cuprinsă între 2 și 3 ani necesită aproximativ 1000 de calorii pe zi, în conformitate cu orientările USDA. Pentru această grupă de vârstă, nu există nicio distincție între cerințele pentru bărbați și femei. Femeile sedentare cu vârste cuprinse între 4 și 8 ani au nevoie de aproximativ 1200 de calorii în fiecare zi, în timp ce băieții din același grup de vârstă au nevoie de 1800.
tweens
Fetele sedentare cu vârste cuprinse între 9 și 13 ani ar trebui să consume aproximativ 1.600 de calorii pe zi. Băieții acestei vârste au nevoie de aproximativ 1.800 de calorii zilnic.
Adolescenți
Fetele adolescente cu vârste cuprinse între 14 și 18 ani au nevoie de 1800 de calorii pe zi dacă duc un stil de viață sedentar. Băieții sedentari din această grupă de vârstă ar trebui să consume aproximativ 2.200 de calorii în fiecare zi.
Adulți
Cerința zilnică de calorii este cea mai mare pentru adulții cu vârste între 19 și 30 de ani. Femeile sedentare la această vârstă ar trebui să consume 2 000 de calorii pe zi, în timp ce bărbații au nevoie de aproximativ 2400 de calorii. De la 31 la 50 de ani, femelele sedentare au nevoie de 1.800 de calorii zilnic, iar bărbații au nevoie de 2.200. Cerința zilnică de calorii pentru adulții sedentari cu vârsta peste 50 de ani este de aproximativ 1.600 pentru femele și 2.000 pentru bărbați.
consideraţii
Ghidul alimentar USDA pentru americani nu specifică cerințele calorice pentru copiii sub vârsta de 2 ani. Cu toate acestea, American Heart Association recomandă ca un sedentar de 1 an consumă aproximativ 900 de calorii pe zi.
