Cât durează să vezi rezultatele atunci când dieta?

Toată lumea vrea să piardă în greutate repede. La urma urmei, poate fi descurajator la dieta timp de o luna si nu vedeti schimbari cand priviti in oglinda. Adevărul este că rezultatele sunt rareori vizibile atât de repede când încercați să slăbiți. Răbdarea este esențială dacă doriți să vedeți rezultate de durată.

O femeie subțire își măsoară talia. (Imagine: Imagini Comstock / Stockbyte / Getty Images)

Dieta sănătoasă

Potrivit MayoClinic.com, oamenii care urmeaza o dieta sanatoasa, echilibrata nu ar trebui sa piarda mai mult de 2 lbs. pe saptamana. În funcție de greutatea pe care trebuie să o pierdeți, 2 lbs. poate sau nu poate fi observat. De exemplu, o persoană care cântărește 200 kg. ar putea să nu vadă o diferență evidentă după o pierdere de doar câteva kilograme. Pe de altă parte, o persoană care este la doar câteva kilograme distanță de obiectivul său ar putea observa cum o mică pierdere afectează aspectul său sau potrivirea îmbrăcămintei sale.

Crash Diets

Crash diets sunt diete cu aporturi calorice foarte scăzute. Deoarece taie atât de drastic calorii, aceste diete produc, de obicei, rezultate impresionante foarte repede. Dietele precum Master Cleanse, în cazul în care beți doar un amestec de apă, lămâie și piper de cayenne timp de zile, poate provoca o pierdere în greutate de 10 lbs. sau mai mult într-o săptămână. Cu toate acestea, aceste rezultate nu sunt doar temporare, ci și periculoase. Pierderea în greutate prea rapidă poate duce la slăbiciune, modificări ale glicemiei, palpitații ale inimii și greață.

Dieta cu carbohidrati slabi

Atkins, una dintre cele mai renumite diete cu carbohidrati slabi, promite o pierdere in greutate de pana la 15 lbs. în primele două săptămâni din program. Oricine pierde atât de mult într-o perioadă scurtă de timp va vedea o diferență semnificativă când va arăta în oglindă. Dietele cu carbohidrați slabi funcționează rapid deoarece provoacă pierderi de apă. Pe măsură ce pierdeți greutatea apei, veți arăta mai puțin umflat, iar schimbările din corpul dvs. vor fi mai evidente.

Alti factori

Alți factori în afară de dietă vă vor afecta cât de repede veți pierde în greutate. Dacă exerciți, de asemenea, kilogramele vor scădea mai repede decât dacă tăiați numai calorii. Potrivit programului Better Health Channel, metabolismul bărbaților este mai rapid decât cel al femeilor, astfel încât acestea vor avea rezultate mai rapide la dietă. Oamenii mai tineri și cei cu un procent mai mare de mase musculare pierd, de asemenea, greutate mai rapid și vor observa rezultate mai devreme.