Cât durează să vezi rezultatele dacă mâncați sanatos?

Citirea informațiilor disponibile cu privire la importanța unei alimentații sănătoase ilustrează în mod clar beneficiile și importanța unei diete nutritive. Sunteți convins că o curățare a dietei este în ordine și, teoretic, sună minunat - până când vă dați seama că multe alimente preferate sunt acum pe masă.

Consumul de alimente sanatoase nu este doar o pierdere in greutate pe termen scurt; este vorba despre o schimbare pe termen lung a stilului de viață. (Imagine: Rawpixel / iStock / GettyImages)

Atunci devine descurajator. Vaderea rezultatelor poate atenua o parte din această teamă și vă poate încuraja să continuați pe calea unei alimentații mai bune - și nu trebuie să așteptați luni să vedeți efecte vizibile. În timp ce unele beneficii necesită mai mult timp pentru a apărea decât altele, veți observa anumite beneficii aproape imediat.

Bacsis

S-ar putea să vă simțiți mai bine în primele zile după ce ați făcut o schimbare sănătoasă a dietei și îmbunătățirile vor continua atâta timp cât veți continua noul stil de alimentație.

Schimbările imediate

Când începeți să mâncați sănătos, veți simți imediat anumite schimbări. Oferirea unor alimente bogate în calorii și grăsimi va face să vă simțiți mai puțin grea și umflată după o masă și puteți să vă confruntați cu mai puține incidente de indigestie atunci când mâncați porții mai mici.

Alegerea cerealelor integrale peste carbohidrații rafinați vă va ajuta să vă mențineți glicemia constantă pe tot parcursul zilei, astfel încât veți putea să vă simțiți mai puțin de o criză de după-amiază. Deoarece veți hrăni corpul cu substanțe nutritive folosite în loc de calorii goale, veți observa o creștere a energiei și a vigilenței.

Citeste mai mult: 9 lucruri minunate care se întâmplă atunci când pierdeți greutatea

În următoarele câteva săptămâni

În câteva zile până la câteva săptămâni, este posibil să observați o scădere a retenției de apă și a balonării, deoarece conținutul ridicat de apă și fibră al unei alimentații sănătoase este înrăutățit. Este posibil să observați o scădere mică în greutate și nivelul de energie va crește furnizarea de vitamine devine pe deplin stocată.

Alegerea și pregătirea alimentelor potrivite va deveni mai ușoară și vă veți putea bucura de alimente sănătoase. Poftele dvs. de junk food pot disparea. Noul dvs. senzație de brichetă și creșterea nivelului de energie vă pot crește dorința de a vă deplasa și veți găsi că așteptați la un antrenament zilnic.

În următoarele câteva luni

După câteva luni, greutatea dvs. poate fi considerabil mai scăzută și kilogramele în plus pot continua să scadă cu o rată lentă, dar constantă. Tensiunea arterială crescută poate scădea, iar nivelul colesterolului poate scădea.

Pielea ta va arăta mai bine din afluxul constant de vitamine, minerale și apă, și poate observa o scădere a apetitului. Alimentele pot deveni un punct focal în viața ta, doar o modalitate de a vă alimenta corpul. Este posibil să observați o durere articulară mai mică, deoarece greutatea redusă necesită mai puțin efort pentru a vă deplasa. O alimentație sănătoasă vine de la a fi o dietă la a fi un mod de viață.

Citeste mai mult: 10 Rețete pentru o piele sănătoasă și strălucitoare

Îmbunătățirea vieții Beneficii ale sănătății

Dacă vă păstrați, veți observa ce plăcere este să vă folosiți mușchii. Proteinele slabe alimentează fibrele dvs. musculare, fără a vă cântări cu exces de grăsime, sarcini atât de simple cum ar fi transportul produselor alimentare nu vor fi la fel de dificile. Noua dvs. greutate mai mică rămâne constantă, deoarece vă dați corpului doar ceea ce are nevoie și nu mai mult.

Nivelul ridicat al energiei și corpul hrănit fac exercițiul fizic o scădere a stresului, mai degrabă decât o corvoadă, iar vigilența îmbunătățită și claritatea mentală vă permit să fiți mai productivi pentru că vă puteți concentra în sfârșit pe sarcina la îndemână. Riscul dumneavoastră de boli cronice este redus și puteți începe să vă uitați, să vă mișcați și să vă simțiți mai tineri decât sunteți.