Cum influențează masa corporală sistemul cardiovascular?

Compoziția corpului este procentul de os, mușchi, apă și grăsime pe care o purtați. Cu cât aveți mai multă grăsime, cu atât riscul de obezitate și bolile cardiovasculare este mai mare. Indicele de masă corporală (IMC) este un mijloc utilizat pe plan internațional pentru măsurarea compoziției corporale pe care dumneavoastră sau medicul dumneavoastră o puteți calcula. Rezultatele IMC vă pot ajuta să determinați ce modificări trebuie să faceți pentru a vă îmbunătăți sănătatea și a reduce riscul de apariție a bolilor de inimă și accident vascular cerebral.

O bandă de măsurare înfășurată în jurul unui măr pe o scară. (Imagine: Too_R / iStock / Getty Images)

Sistemul cardiovascular definit

Sistemul cardiovascular include inima, sângele și vasele de sânge. Inima voastră este epicentrul vieții; servește pentru a împinge sânge proaspăt la organele, țesuturile și celulele. Sângele pompat de la inima la fiecare organ îndepărtează deșeurile din celule pentru a permite circulația normală a sângelui în întregul corp. Stilul de viață precum dieta, activitatea fizică și greutatea influențează cât de bine funcționează sistemul dumneavoastră cardiovascular. Dacă mâncați o dietă bogată în grăsimi, placa din grăsime și colesterolul se pot acumula în vasele sanguine, ducând la un flux sanguin scăzut. Dacă sunteți sedentar, poate să apară o circulație slabă a sângelui prin extremitățile dumneavoastră. Extra kilograme cresc riscul de colesterol ridicat, blocaje arteriale și exces de grăsime din jurul inimii.

Determinarea masei corporale

Calculați compoziția corporală și riscul pentru bolile cardiovasculare cu indicele de masă corporală. Înmulțiți greutatea în kilograme cu 703, împărțiți înălțimea în centimetri, apoi împărțiți din nou înălțimea în centimetri. Rezultatul indică valoarea IMC. O valoare de 18,5 până la 24,9 înseamnă că vă aflați într-o greutate sănătoasă și nu sunteți în pericol pentru boli cardiovasculare. O valoare a masei corporale de 25,0 până la 30,0 înseamnă că sunteți supraponderal. Dacă valoarea este de 30.0 sau mai mare, sunteți considerat obez și cu risc crescut de boli cardiovasculare. O valoare de 18,5 sau mai mică este considerată subponderală și poate indica, de asemenea, un risc de probleme cardiovasculare, cum ar fi circulația slabă și tensiunea arterială excesiv de scăzută.

Implicații asupra sănătății

Greutatea în exces determină riscul de tensiune arterială ridicată, niveluri ridicate ale trigliceridelor sau grăsimi din sânge și colesterol ridicat. Fătul gras visceral, care se acumulează în jurul taliei, reprezintă un risc specific care indică o posibilă inflamație prin vasele de sânge. Dacă valoarea dvs. de masă a corpului încheie obezitatea, sunteți în pericol de tulburări ale funcției renale care modifică modul în care corpul dumneavoastră înregistrează tensiunea arterială. Capilarele din țesuturile dvs. pot suferi stres și pot deveni incapabile să elibereze oxigen în celulele dvs. pentru a face energie și pentru a renunța la produsele reziduale. Un IMC care este semnificativ subponderal are implicații asupra riscului de boală cardiovasculară aterotombotică. Aceasta include insuficiența arterei carotide, atacurile ischemice tranzitorii, care sunt asemănătoare unor accidente miniaturale și probleme circulatorii.

Realizați masa corporală sănătoasă

O dieta bogata in alimente pe baza de plante, cum ar fi fructele proaspete, legumele si boabele, va poate ajuta sa obtineti o masa corporala sanatoasa. Limitați consumul de grăsimi saturate de la alimente cum ar fi carnea roșie, lapte integral, alimente fast-food și junk. Mananca carnea de pui in loc de soiurile prajite si adaugati portii de peste la mese de doua ori pe saptamana. Alegeți alimente fără zaharuri adăugate și sodiu. Consumați lapte cu conținut scăzut sau fără grăsimi și beți multă apă pe zi. Angajați cu ușurință la exerciții moderate moderat, cum ar fi mersul pe jos, bicicleta sau fitness de grup. Consultați-vă medicul pentru recomandări dietetice și exerciții care sunt în siguranță pentru starea dumneavoastră.