Cum pierdeți greutatea în timp ce luați Prometrium?

Prometrium este un nume de marcă pentru progesteronul hormonal, care este utilizat pentru a trata o varietate de condiții. Medicii folosesc Prometrium în primul rând pentru tratarea femeilor care nu au o perioadă menstruală din cauza lipsei de progesteron în organism. Un efect secundar comun al Prometrium este creșterea în greutate. Pierderea în greutate se învârte în jurul arderii mai multor calorii decât consumați pentru a crea un deficit. Adoptați obiceiuri alimentare sănătoase și exersați regulat pentru a încuraja pierderea în greutate în timpul tratamentului cu Prometrium.

Pasul 1

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe un program de scădere în greutate în timpul tratamentului cu Prometrium. Discutați despre posibilele complicații asociate nivelurilor de activitate crescute. Nu te juca cu doza ta in incercarea de a pierde in greutate.

Pasul 2

Reduceți aportul zilnic de calorii pentru a crea un deficit. Scrieți tot ceea ce mâncați într-o revistă alimentară sau folosiți un instrument online de gestionare a greutății, cum ar fi MyPlate de la LIVESTRONG. Urmăriți totalul caloriilor timp de trei zile. Adăugați totalurile și împărțiți-le cu trei pentru a calcula numărul mediu pe care îl consumați. Reduceți 500 din media dvs. pentru a calcula obiectivul zilnic de calorii pentru a pierde aproximativ 1 lire pe săptămână.

Pasul 3

Ajustați obiceiurile alimentare pentru a promova scăderea în greutate. Consumați alimentele în formă naturală, cum ar fi fructele, legumele, grăsimile sănătoase, cum ar fi avocado și uleiul de măsline, cerealele integrale, laptele cu conținut scăzut de grăsimi, carnea roșie slabă, peștele și păsările de curte. Rămâneți departe de alimentele prelucrate sau conservate, care pot fi bogate în sodiu și zaharuri rafinate, care ar putea să vă saboteze eforturile de scădere în greutate.

Pasul 4

Angajați-vă în antrenamentele de antrenament de rezistență de trei ori pe săptămână pentru a mări masa musculară slabă și pentru a stimula metabolismul. Efectuați exerciții compuse care recrutează mai multe grupuri musculare în același timp, astfel încât să ardeți mai multe calorii. Executați exerciții cum ar fi situps, lunges, pushups, squats, scufundări tricep, prese de umăr deasupra capului și rânduri îndoite pentru trei seturi de 15 repetări.

Pasul 5

Efectuați 30 de minute de activitate aerobă de patru zile pe săptămână pentru a arde grăsimea corporală stocată și a îmbunătăți sănătatea cardiovasculară. Plimbare pe banda de alergare, plimbare cu bicicleta staționară, alunecare pe mașina eliptică sau aderarea la o clasă de fitness de grup, cum ar fi aerobic pas.

Bacsis

Lucrați cu medicul dumneavoastră ca un aliat pentru pierderea în greutate în timp ce luați Prometrium.