Cum stii daca esti o forma de pere, Apple, domnitor sau clopot?
Când vine vorba de forma corpului, o mărime nu se potrivește tuturor. Majoritatea oamenilor se încadrează într-una din cele patru categorii pentru forma corpului - pere, măr, riglă sau clepsidră. Fiecare formă stochează grăsime în locuri diferite, astfel încât cunoașterea tipului particular vă poate ajuta să determinați cele mai măgulitoare îmbrăcăminte și cel mai bun plan de mâncare și exerciții fizice.
Cunoașterea formei tale vă poate ajuta planul de exerciții fizice. (Imagine: teksomolika / iStock / Getty Images)Pasul 1
Uită-te în oglindă pentru a constata dacă ești în formă de pere. Dacă aveți tendința de a stoca grăsime în șolduri, cap la cap și picioare, mai degrabă decât partea superioară a corpului, probabil aveți o figură în formă de pară. Fiți pregătit să aveți probleme cu arderea grăsimilor, deoarece corpul superior, care tinde să fie mai mic decât corpul inferior, devine de obicei mai mic decât părțile care au nevoie cel mai mult. Mențineți scăderea aportului de grăsimi, deoarece corpul dumneavoastră o stochează atât de ușor.
Pasul 2
Determinați dacă sunteți mai mare în jurul mijlocului, dar totuși aveți picioare subțiri și slabe; acesta este un tip de corp de mere. Observați cum tindem să depozitați grăsime în zona stomacului. De obicei, un tip de corp de măr înseamnă că grăsimea din jurul stomacului vă poate pune la un risc mai mare pentru boli de inimă și diabet. Concentrați-vă pe consumul de mai multe sănătosuri mono și polinesaturate și carbohidrați mai puțin amidonici.
Pasul 3
Măsurați-vă șoldurile, talia și umerii; dacă circumferința este aproape aceeași pentru toate cele trei zone, atunci aveți o riglă sau un dreptunghi, un tip de corp. Liderii sunt, de asemenea, la un risc mai mare de boli de inima, deoarece atunci cand cresc in greutate, tinde sa fie in zona stomacului. Participați la un program regulat de formare a greutății pentru a ajuta la construirea definiției și a formei. Alegeți o dietă cu grăsimi sănătoase și proteine slabe.
Pasul 4
Observați dacă talia dvs. este mai mică decât bustul și șoldurile; acesta este tipul de corp de tip clepsidră. Aflați că grăsimea tinde să se deplaseze spre fundul și la piept și sunteți predispuși să câștigați greutate peste tot. Faceți antrenamente întregi pentru a vă ajuta să păstrați curbele în locul potrivit, adăugând în același timp ton și definiție pe brațe și picioare. Pastrati grasimile la minimum pentru curbe, asemanatoare perelor. Consumați carbohidrați sănătoși din cereale integrale și proteine slabe.
Lucruri de care ai nevoie
Oglindă
Ruletă
