Cum dieta afectează progesteronul în timpul sarcinii
Progesteronul ajută la formarea și îngroșarea căptușelii endometriale în uterul femeilor însărcinate. Fără progesteron, un ou fertilizat nu se va atașa la peretele uterin, iar placenta nu va susține un embrion. Femeile care se confruntă cu mai multe avorturi pot avea nivele scăzute de progesteron. Modificarea dieta dumneavoastră înainte de concepere și în timpul primelor 12 săptămâni de sarcină poate crește nivelul de progesteron, potrivit Natural-Fertility-Info.com. Creșterea nivelului de progesteron va crește șansele de a concepe și de a duce la termen.
Includeți blănuri sălbatice, nuci brute și plante cu frunze în alimentația dvs. pentru a mări nivelele de progesteron. (Imagine: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)Wild Yams
Igamurile sălbatice, care pot fi coapte întregi sau deshidratate și tratate ca un supliment, conțin un hormon botanic foarte asemănător cu progesteronul uman. Afumele sălbatice stimulează producția hormonală proprie a organismului și pot crește nivelurile de progesteron. Cartofii dulci, uneori conservați și numiți în fabrică, nu sunt aceiași tuberculi ca și brânza sălbatică și nu vor stimula producția de progesteron. Iglamurile sălbatice pot fi achiziționate la majoritatea magazinelor de produse alimentare sau prin intermediul unor transportatori de plante.
Nuci si seminte
Nucile și semințele, care sunt bogate în proteine, conțin de asemenea niveluri ridicate de steroli. Sterolii sunt compuși grași care conțin hormoni de plante, care încurajează producerea de hormoni în corpul uman. Semințele și fructele cu coajă lemnoasă trebuie consumate întregi și crude pentru ca acestea să afecteze producția de hormoni. Coacerea, prăjirea, zdrobirea și alte perturbări ale formei crude a semințelor distrug proprietățile benefice ale sterolilor. Luați în considerare realizarea unui amestec de urme care conține stafide, chipsuri de ciocolată și o varietate de semințe crude sau adăugați semințe la o salată proaspătă.
Plantele și plantele verzi
O varietate de ierburi susțin producția de progesteron. Turmeric, oregano și cimbru au dovedit eficiența în testele de laborator pentru creșterea producției de progesteron. Orezul proaspăt poate fi folosit pentru prepararea meselor sau poate fi amestecat într-o salată proaspătă. Plumurile verzi, cum ar fi spanacul, mustarul verde și kale sprijin sănătatea reproducerii și producția de progesteron. Plumurile verzi conțin niveluri ridicate de magneziu, care susțin sănătatea ficatului și echilibrul hormonal.
proteine
Sursele de proteine precum laptele de soia sunt esențiale pentru producerea progesteronului. Puiul, carnea rosie si crustacea sunt bogate in zinc, minerale esentiale pentru productia de progesteron. Adăugarea acestor proteine simple în dieta dvs. ar trebui să ridice nivelul de progesteron în timp.
Obiceiurile alimentare
Nivelurile de progesteron pot scădea cu până la 50% imediat după ce ați mâncat, mai ales dacă mâncați prea mult, raportează BabyMed.com. Acest lucru este legat de fluctuațiile de zahăr din sânge declanșate de supraalimentare. În loc să mănânci două sau trei mese mari, mâncați mai multe mese mici, distanțate la aproximativ două ore. Acest lucru vă va stabiliza nivelul zahărului din sânge, precum și nivelurile de progesteron.
