Cum poți să câștigi greutate cu medicina ayurvedică?

Ayurveda este un sistem holistic de vindecare care a luat naștere în India cu aproximativ 5000 de ani în urmă. Ayurveda, care se traduce din sanscrită drept "cunoașterea vieții" sau "știința longevității", folosește o combinație de orientări dietetice, remedii pe bază de plante și practici cum ar fi yoga și meditația pentru a promova echilibrul adecvat al energiei în organism. Potrivit lui Ayurveda, dezechilibrele energetice sunt rădăcina bolii și disconfortului. Tratamentele Ayurvedice vă pot ajuta să câștigați în greutate dacă sunteți subponderal, ceea ce vă poate afecta sistemul imunitar și poate crește riscul de apariție a problemelor legate de os și articulație..

Linguri de mirodenii Aruveydic. (Imagine: Zoonar RF / Zoonar / Getty Images)

Pasul 1

Determinați dosha dvs. dominant. Filosofia ayurvedică învață că fiecare individ posedă trei tipuri de energie cunoscute ca doshas. Aceste doshas - cunoscute sub numele de vata, pitta și kapha - guvernează toate funcțiile corpului și sunt prezente în fiecare persoană într-un amestec unic. Dosha dvs. dominant determină rețeta personalizată pentru o sănătate optimă. Potrivit Holistic-Online, persoanele cu o vata dosha dominanta au adesea substante nutritive cu absorbtie dificila si pot fi predispuse la subponderali.

Pasul 2

Urmați dieta recomandată pentru dosha dvs. dominant. Centrul Chopra recomandă ca tipurile de vată să mănânce alimente grele și calde. Puteți mânca cantități mari, dar nu mâncați prea mult. Puteți găti, de asemenea, cu grăsimi și uleiuri, ceea ce va ajuta la echilibrarea sistemului digestiv. Utilizați ulei de măsline extra virgin sau ghee - un ulei de unt clarificat. Dulciurile și alimentele mai bogate vă pot ajuta, de asemenea, să câștigați în greutate.

Pasul 3

Mențineți un program regulat de mâncare. Potrivit Centrului Chopra, tipurile de vata sunt predispuse la sărind peste mese, care, din cauza metabolismului lor ridicat, pot duce la pierderea excesivă în greutate. Pentru a vă menține greutatea ideală, mâncați mesele în același timp în fiecare zi.

Pasul 4

Creșteți greutatea lentă. Supraalimentarea poate suprasolicita excesiv sistemul digestiv. Filosofia ayurvedică recomandă să mănânci cea mai grea masă a zilei pentru prânz. Se mestecă bine mâncarea pentru a încuraja digestia adecvată. Pe măsură ce vă creați apetitul, puteți adăuga gustări între mese, dar nu vă forțați să mâncați când nu vă este foame.

Pasul 5

Exercitați în mod regulat pentru a îmbunătăți circulația, digestia și eliminarea. Holistic-Online.com recomandă o activitate regulată și moderată pentru tipurile de vata, cum ar fi yoga, mersul pe jos, tai chi și înotul. Tipurile Vata se pot plictisi cu ușurință, așa că nu vă împingeți prea tare și nu vă odihniți prea mult. Centrul Chopra recomandă să mergeți la culcare până la ora 22 și să vă treziți la ora 6 dimineața.